Ogólnie o siłowni ;) Kilka pytań

Witam ;)
Ćwiczę już jakiś czas na siłowni i dręczy mnie pare pytań ;)
Mam trochę niepotrzebnej tkanki tłuszczowej której chciałbym się pozbyć ale nie chcem tracić czasu bo do wakacji trzeba jakoś wyglądać.
1.Jeżeli wezmę kreatynę(mono)+białko+dieta nabiorę masy mięśniowej a nie tluszczowej?(Docelowo chciałbym zrobić 2cm+/- w lapie po spadku)

@Jeżeli to nie ten dział to przepraszam i proszę o przeniesienie tematu ;)
2.Podczas robienia cyklu będę rzucał niepotrzebna tkankę tłuszczową?
3.Czy mogę robić brzuszki podczas cyklu żeby spalać tluszcz?
4.Co poradzicie na bolące stawy podczas robienie bicepsu(na prostym/lamanym gryfie robię serie gdy puszczam gryf strasznie bola mnie nadgarstki[stawy] jest to taki przeszywający ból
)

Ogółem chciałbym nabrać masy mięśniowej i spalić troche niepotrzebnego tluszczu ;)
Czy tak sie da?
Jakies porady wskazówki cykl zaczynam w marcu i zastanawiam się dokładnie co z tego wyjdzie.
Proszę o rady ;)




Zmieniony przez - Gojak w dniu 2011-02-13 22:39:28

Zmieniony przez - Gojak w dniu 2011-02-13 22:40:48

1. Nie wiadomo czy będziesz miał te 2cm, może być 1 albo 0.5, zależy jak z dietą i genami, suple to nie koks, że działa w 100%, a nawet z koksem trzeba mieć dietkę ;).

2. Jak nie będziesz robił aero to nie zgubisz.

3. Możesz, samymi brzuszkami się nie spala, musisz kręcić aero i mieć dietkę.

4. Kup jakąś maść albo inny lek w aptece, pij magnez.


Albo łapiesz masę, albo palisz tłuszcz. Ile ćwiczysz, że robisz cykl? Pamiętaj o diecie, bo z nią najwięcej osiągniesz.

Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2011-02-13 22:50:19

Wiem wiem ze to ile wejdzie to na to wplywa wiele czynników ;)
Ćwiczę już jakiś czas (6 miechow z przerwami czyli jakies 4 meisiace)
Wiem jak co się robi ćwiczenia znam tylko nie ogarniam o co chodzi z tym aero ;)
Po prostu jestem ciekawy czy się bardziej nie zatłuszczę podczas cyklu i czy da się przy okazji trochę stracić a nie nabrać ;) (oczywiscie chodzi o tluszcz ;)
A co do nadgarstków magnez i maść załatwi sprawę?

@Sog leci ;)

Zmieniony przez - Gojak w dniu 2011-02-13 22:57:38

Zmieniony przez - Gojak w dniu 2011-02-13 22:58:07

Zmieniony przez - Gojak w dniu 2011-02-13 22:58:49

Aero - aeroby, bieganie, pływanie, jeżdżenie na rowerku, etc. Czy się zatłuścisz to też zależy od tego co będziesz jadł. Możesz też biegać podczas cyklu ze 2 razy w tyg, albo raz, żeby łapać więcej masy mięśniowej, albo po cyklu trochę zredukować. Aha to nadgarstki , jakoś przeczytałem, że staw łokciowy . Na nadgarstki może być maść, albo usztywniacze, mi pomagają.

PS. Sog nie poleciał

Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2011-02-13 23:06:21

Nacisnąłem ;)
Więc tak ważę teraz 75 i po cyklu mi masa przyjdzie załóżmy 3kg ale nie chciałbym żeby to był tłuszcz więc tak się da tak?
Bo już nie ogarniam do końca ;)
I prosiłbym żeby inni też sie wypowiedzieli ;)

sezon mozemy uznac za rozpoczety?

Niestety tak .

Jak jesteś dobry w genach to i samo mięcho wpadnie.

Sezon juz otwarty lato niedlugo ;)
Mozliwosci sa sprzet jest checi sa wiec wjezdzam na ostrej kur*** ;)
Plecy i klata to glowny cel bo narazie 37 w lapie jest ;)

Czyli tak bez lipy robie cykl i jakos to bedzie ;)
Tluszczyk sie spali po cyklu tylko nie chcem bardziej sie "zaniedbac" ;)

dobrze zrozumialem?


Zmieniony przez - Gojak w dniu 2011-02-14 13:22:21

Raczej

więcej kalorie kolego
wtedy urośniesz