Gruby a siłownia

To jakie aeroby robić po każdym treningu jak,ile na czym?

Biegaj, 3+4 razy w tyg.
Jak nie ogarniasz diety, to wystarczy ze ogarniesz kilka nawykow i tez sie osiagnie efekty. Nie ma co sie bac, bo miesni i tak nie bedziesz spalal. Wywal z zywienia pyrki z obiadu, a zamiast tego zjedz schaba i kopiec surowki.
Prymitywny sposob, ale widzialem taki przypadek, ktory zrzucil ponad 20kg bez specjalnej diety, ale duzej ilosci ruchu.

Rozkminiałem żeby jeżdzić rowerkiem 35 min po treningu i biegać dietę jakąś ułoże więc myśle że będzie ok.

Nie zapomnij żeby biegać w dni od siłki też ;), ale tak dłużej niż 35min

No to widzę ciężki okres przedemną ale dam radę ;d Dzięki wielkie koledzy.

Ktoś odświeżył fajny temat, w którym jest dużo ciekawych historii, możesz poczytać dla motywacji ;).

https://www.sfd.pl/Od_zera_do_bohatera-t406362.html


Ode mnie masz SOGa na dobry początek żeby Ci się udało ;). Na początku będzie trudno, ale później z górki, jak będziesz widział efekty.