Trening klatki piersowej.

Witam wszystkich. Chcialem zapytac o trening klatki persiowej cwicze juz 6 miesiecy na sucho mam 17 lat i jestem w stanie wycisnac na klate 120-140 kg w porownaniu z kolegami to znacznie wiecej i z tego wzgledu chcialem zapytac czy trenowac dalej tak jak trenuje na mase czy zaczac rozwijac ja siłowo ? Jaki trening byl by dla mnie najlepszy ? Reszte mam przeciatna tylko katke taka silną. Pozdrawiam. Cwiczyłem typowo kulturystycznie a nie na siłe. Waże 85 kg ale spadam z wagi.

To znaczy ile? 120 czy 140 kg? Jak 140 to zależy jak ciśniesz - czy technicznie (3-bojowo) czy nie.

Nie istnieje coś takiego jak "silna klatka", silny triceps czy biceps. Albo jesteś silny, albo nie. Jeśli jesteś to będziesz miał mocne WSZYSTKO poczynając od poręczy, przez zarzut, mc, uginania, a kończąc na przysiadach.

Rób trening siłowy, sprawdź jak się czujesz po 6-8 tygodniach.

W 140 kg ni cholery nie uwierzę, na marginesie, po pół roku - hrhr Nie ma szans. Niedoważone ciężary. W 100-110 kg to jeszcze ;)

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-02-12 13:42:01

^ Akurat tu sie nie zgodze. Sa silne i słabsze strony. ale moze sie myle.

A 120kg potwierdzam sam asekurowałem , szło zbyt łatwo, mysle tak 130kg, 135kg by poszło. a z tego co sie orientuje 140kg na maszynie. Poczekamy az akutor sie wypowie.

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-02-12 14:00:03

W wtorek sprawdze dokladnie ile jestem w stanie podniesc i napisze.

^ Akurat tu sie nie zgodze. Sa silne i słabsze strony. ale moze sie myle.

Są silne i słabe strony, ale silni goście nawet w swoich słabych stronach MIAŻDŻĄ ciężarami.

W wtorek sprawdze dokladnie ile jestem w stanie podniesc i napisze.

Nagraj film, tak aby ciężary było widać. Technicznie, z zatrzymaniem na klatce, bez odrywania dupy itd. 140 kg wyciśnie garstka ludzi których znam.

Owszem, przy wyciskaniu z oderwaną dupą, krzywo itd. - to pójdzie niejednemu nawet 150-160 kg, ale co z tego

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-02-12 14:21:42

_Knife_ - Mam pytanie ale odbiegajace od tematu. Robiac Przysiad Przedni trzymajac sztange nadchwytem krzyżując rece odbija sie to jakos na efektywnosci cwiczenia w porównaniu z podchwytem. gdzies kiedys wyczytałem ze tak ale chciałem sie zapytac a wiedze ze robisz

Łokurva

Nie ma nachwytu, podchwytu.

Jest tylko

CHWYT NA KRZYŻ oraz chwyt ciężarowy.

W obu można bić maksy. Tyle.

ale nie zrobisz Chwytu na krzyż podchwytem chodziło nam o to samo tylko ja inaczej to nazwałem.
ok. dzieki.

GieKus

ten wynik ktoryn podaleś jest wynikiem na maszynie czy na wolnym ciężarze[sztandze]- jesli trenujesz bowiem tylko 6 miesięcy, nie wspomagasz sie niedozwolonymi środkami, waga nawet spada... to zapewne jesteś kims o świetnych predyspozycjach siłowych- ponadto zapewne zaniedbujesz reszte, szczegolnie nogi i tu problem tej "slabości"...?

Na maszynie 140kg nawet pare razy daje rade a na wolnych ciezarach na prostej laweczce wycislem 120 kg w grudniu a co do nog to tak zaniedbywalem je troche ale od pon zaczne je mocniej cwiczyc.

jak masz mozliwośc to -faktycznie, jak Knife sugerował- idelanie byłoby gdybys wrzucił filmik z wyciskania

musisz też opisać dokładniej do czego wlaściwie chcesz dążyć- masa, siła etc... choć narazie sugerowalbym masę i rownomierny rozwój ciała, mniej zważając na wyniki siłowe; choc cenne to same w sobie nie najwazniejsze[przynajmniej narazie]

świetnie byloby abyś wtpelnł anikietę zamieszczoną w postach podwieszonych.