(L)O MAMO !!!!! -pociążowe zmagania z kg-Militia

Przechlapane z tymi alergiami, ja doświadczenia nie mam bo moje młode nie miały, ale dzieci przyjaciół mocno alergiczne były. Na szczęście przeważnie mija z wiekiem.
A spacer z dzieckiem, zmagania z wózkiem, zakupami itp to czasem dadzą w kość prawie jak trening ;)

Fela ja jako dziecko byłam mega chorowita ciagłe zapalenia płuc szpitale i poczatki astmy :/ hormony sanatorium i ... przeszło jak ręką odjął więc mam nadzieje że tu szybko minie

Martucca mam zdjęcia tylko czemu nie mogę ci ich wysłać na priv ??

Mam wrażenie że źle coś robię na treningu bo jak czytam inne dzienniki to ludzie padają po swoich a na 2 dzień czują mięśnie a ja nic :(

Dzisiejszy Trening

Rozpiętki na maszynie 20kg/25kg/25kg*
Wyciskanie sztangielek na ławeczce skos 5kg/7kg/7kg **
Ściąganie drążka górnego do klatki nachwytem 20 kg/25kg/25 i 20***
Wznosy sztangielek bokiem 3 kg/5kg/5kg
Prostowanie pleców na piłce 3x 12 powtórzeń
Naprzemienne uginanie ramion 5kg/7kg/5kg ****
Prostowanie ramion na wyciągu 20 kg/25kg/25kg*****
Prostowanie nóg na maszynie(czterogłowy) 20kg/25kg/30kg
Uginanie nóg na maszynie(dwugłowy) 25kg/30kg/30kg
Przywodziciele na ginekologu 30kg/30kg/35kg
Odwodziciele na ginekologu 40 kg/45kg/50 kg
Suwnica 35 kg/40kg/45kg

*w ostatniej serii było 8 powtórzeń więcej nie dałam rady
** w ostatniej serii było 11 powtórzeń i to z wielkim wysiłkiem
*** w ostatniej serii zaczęłam z 25 kg ale po 5 wymiękłam i dokończyłam ciężarem 20 kg
**** w drugiej serii zdołałam tylko 7 powtórzeń zrobić więc 3 serię zrobiłam z mniejszym ciężarem
***** w drugiej serii było 10 powtórzeń a w 3 udało się 12 :)


Zmieniony przez - militia w dniu 2011-02-11 15:55:57

militia widocznie jestes juz przyzwyczajona do treningu wiec "zakwasow" nie bedzie a z drugiej strony jeszcze nei doszlas do odpowiedniej intesywnosci by bardzo mocno zmeczyc miesnie.

Wyslij zdjecia Marcxie na priv jak sie tu wstydzisz.
Acah i sie nie przejmuj, ze malo osob sie odzywa, bo na forum mamy błąd i dlatego części osób "tu" nie ma, dokładnie ten blad polega na tym ze mamy "dwa" fora i cześć osób jest na tym drugim i sie nie widzimy nawzajem ani nie mozemy skontaktowac tutaj.
czekamy az IT zrobi z tym porzadek

Spoko Obli czekamy cierpliwie aż się naprawi

Marcie bym chętnie wysłała zdjęcia na priv ale nie da sie nie wiem czemu nie mogę jakaś głupia jestem chyba

Dzisiejsze jedzenie do bani ale jakoś się ogarnę chyba wczoraj i dziś zjadłam jajka zobacze jak reaguje mała bosssszzze żeby tylko było oki

Pytania żywieniowe:

1. Babcia zrobiła białą kiełbase można??
2. Babcia zrobiła smalec ze skwarkami lepiej na nim coś zrobić np. jajecznicę czy na oliwie ??
3. Ciocia upiekła pasztet można?? jak liczyć BTW ??
4. Można w ramach przegryzki zjeść "orzeszki" z ciecierzycy?? - oczywiście samodzielnie robione :

W plastikowej torebce należy zmieszać 2 puszki ciecierzycy i 2 łyżeczki oliwy następnie wysypać to na blachę wyłożoną pergaminem i piec 45 min. Gdy się upieką "orzeszki" należy je zmieszać z 1 łyżeczką sproszkowanego czosnku, 1/2 łyżeczki oregano i opcjonalnie 2 łyżeczkami przypraw korzennych

Na porcję( z tego wychodzi ok 12) kcl 135 B 7g T 4g W18 g

Zmieniony przez - militia w dniu 2011-02-13 17:49:57

Zmieniony przez - militia w dniu 2011-02-13 17:58:49

Militia z wysłaniem wiadomości też miałąm problem i nie wiem czemu wyskakiwało że nie mam abonamentu??? Ogólnie nie mogłam doszukać się jak tu się ten abonament opłaca ale z tego co się zorientowałam to wystarczy kupić jakiś produkt na sfd??? Ja kupiłam w grudniu białko lean dessert a i tak nie mogłam nic wysłać nikomu...a teraz od mogę więc nie wiem jak to działa yyy ja to się nie nadaję do życia w cywilizacji

1. Babcia zrobiła białą kiełbase można??

Kiełbasa na redukcji to niezbyt dobry pomysł, odradzam.

2. Babcia zrobiła smalec ze skwarkami lepiej na nim coś zrobić np. jajecznicę czy na oliwie ??

Do jajecznicy może być

3. Ciocia upiekła pasztet można?? jak liczyć BTW ??

Ja bym raczej odradzała taki pasztet. Zostaw to sobie na czita, na którego (być może) zasłużysz na jakieś 6-8 tygodni

4. Można w ramach przegryzki zjeść "orzeszki" z ciecierzycy?? - oczywiście samodzielnie robione

Można, ale użyj ciecierzycy, którą sama ugotujesz, nie takiej puszkowanej

Oki w takim razie nie mam wyboru i umieszczam zdjęcia tu tylko ostrzegam to nie jest ciało normalnej 28 latki tylko hmmm nie wiem jak to nazwać tadam !! o to wielorybek



Zmieniony przez - militia w dniu 2011-02-13 20:38:47

Eeee no, nie pyerdol Po twoich postach spodziewałam się czegoś strasznego

Po prostu trzeba miskę trzymać i trenować, a będzie DOBRZE

A ten... Będziesz robić trening wytrzymalościowy dla początkujących 2-3x w tygodniu? W domowym zaciszu ofkoz.

No Martuś ładny mi nr wycięłaś ;) ja tu się zabieram za usuwanie zdjęć a ty hops !! i juz coś skrobnęłaś no trudno niech i inni popatrza heheheh ;)

Martucca zrobię zrobię fakt ze sie boje ale się rade da jak trza aha jutro zaczynam 3 tydzień z treningiem będziemy jakoś zmieniać ?? Jak widac na zdjęciach mam totalne płaskodupie i zwis tłuszczowy na plecach zrobimy coś z tym ??

Phi, a ja się przygotowywałam na jakiś hardcore...
Przeciez Ty niedawno rodziłaś, będzie dobrze.