FBW ocena

Cwicze juz na silowni 1,5miesiaca z mala przerwa po srodku troche chaotycznie wiec teraz musze jakims normalnymplanem cwiczyc czy moze byc tak :

A
Przysiad z hantlami 3x10 ( nie moge ze sztanga )
MC 3x10
wisoslowanie sztanga 3x10
Wyciskanie na skosie 3x10
Wyciskanei sztangi sprzed glowy
Uginanie ramion ze sztanga 3x10
Prostowanie ramion na wyciagu 3x10

B
Wspiecia na palce 3x10
Sciaganie drazka do klatki 2x10/ 2x 10 do karku
wioslowanie hantlem 3x10
wyciskanie hantli na prostej 3x10
podciaganie sztangi do brody 3x10
ugnianie ramion z hantlem uchwyt mlotkowy 3x10
wyciskanie 1 reka zza glowy hantla 3x10

Wiek: 19 . Waga : 83kg Wzrost : 183cm

uuupp:

wyrzuć połowę ćwiczeń bo wątpię że dasz rade zrobić wszystko

Dam rade spokojnie :)

maly blad w "A" zamiast mc jest sciaganie drazka a w "B" mc

Zmieniony przez - sezonowy65 w dniu 2011-02-10 20:17:52

To jak?? Dalbym rade wszystko powaznie tylko czy nie za duzo? Niech ktos poprawi jak zle please and peace.

Zmieniony przez - sezonowy65 w dniu 2011-02-11 21:56:33