Cynk, B6, B2 i wapń oraz magnez - 2 pytania

Cześć,

mam pytania szybkie. Zażywam codziennie witaminy Olimpa lub niedługo jakieś inne, które mają 10MG cynku, 100% RDA B6 i B3 oraz po ok. 15% RDA magnezu i wapnia. Biorę na trądzik Visaxinum, które ma 15MG cynku i po 100% RDA B6 i B3.

Pytanie nr 1:

Czy jesli chce to brać latami, to czy przedawkuję cynk i witaminy B6, B3 skoro mam je i w Olimpie i w Visaxinum?

Pytanie nr 2:

W suplementach i diecie mam za mało wapnia i magnezu (alergia, siłownia, stres, aktywne zycie), czy są suplementy, które mają więcej tych minerałów w jednej tabletce niż Olimp?

Dzięki, będe mega wdzięczny za porady.

1. nie

2. najlepiej kupic solo magnez i wapn, poniewaz zestawy multi i tak beda posiadaly okreslone proporcje poszczegolnych skladnikow.
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela-Mag_B6-opis1160.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela_Calcium_D3-opis2265.html 

a co masz uczulenie na zelatyne?

Nie ale staram się żyć tak, żeby jeść jak najmniej nienaturalnych składników, kupę kasy wywalam na siłownię i jedzenie naturalne, polskie bez chemii i syfu :)

Ale rozumiem, że Olimpy polecasz bo są na chelatach, hm.. ok.

zelatyna akurat nie ma nic w sobie szkodliwego, poczytaj czym jest