Co przed trenigiem i po

Witam
ćwicze sztuki walki wieczorem. Trening zaczyna się o 19 a konczy jakoś o 21. Przed treningiem torba ryżu,a moze zamiast tego jeden banan?
I pytanie co po treingu? Najlepiej to chyba jakieś węble i białko, ale na noc węgle? jakoś mi to sie nie widzi...
co polecacie

No zależy o której chodzisz spać, najlepiej tak węgle 2-3h przed spaniem. Torba ryżu albo banan przed treningiem?! To Ty tam chyba w pingla grasz... Daj przed i po węgle + białko czyli np ryż + kurak.

polecam ziemniaki z miesem i do spania

Dzięki ;)

to chyba taki zarcik nie;p

Nie widze w tym żadnego żarciku

ziemniaki z miesem do spania troche mnie zaskoczyly

nie widze przeciwskazań potas w2w po treningu dodatkowo nie zakwaszają

czytam tu o serkach na noc itp wiec sie zdziwilem:)

ja jem same ziemniaki żadnego ryżu.Ryz dla chińczyków, jak sie je ryż ma sie takie małe pisiaczki na azjaci , taka jest prawda.

a tunczyk zamiast mięsa na noc?