pewnie wcześniej w ogóle nie dbałeś o dietę więc zacznij od tych 2200 i zobaczysz, że na pewno waga i wymiary pójdą do przodu! Stopniowo kolego
...
Napisał(a)
ważysz 65 i chcesz zaczynać od 4000 kcal?
pewnie wcześniej w ogóle nie dbałeś o dietę więc zacznij od tych 2200 i zobaczysz, że na pewno waga i wymiary pójdą do przodu! Stopniowo kolego
pewnie wcześniej w ogóle nie dbałeś o dietę więc zacznij od tych 2200 i zobaczysz, że na pewno waga i wymiary pójdą do przodu! Stopniowo kolego
...
Napisał(a)
NO, 65kg. i właśnie korzystając ze wzoru:
TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT
Wyszło mi że RDA= ok 4.000kcal.
Kurcze już się pogubiłem.
Tam piszą tak tu tak...
TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT
Wyszło mi że RDA= ok 4.000kcal.
Kurcze już się pogubiłem.
Tam piszą tak tu tak...
...
Napisał(a)
przeczytaj jeszcze raz to co napisałem. Poza tym nie dał byś rady tyle zjeść żarcia żeby wyszło ci 4000 kcal.
Nie napalaj się jak szczerbaty na suchary - cierpliwość tu jest ważna
Nie napalaj się jak szczerbaty na suchary - cierpliwość tu jest ważna
...
Napisał(a)
ok. skoro tak piszesz to spróbuje z tymi 2200 ;]
Ale ciekawi mnie dlaczego wychodzą mi tak błędne wyniki (co do tych 4000)...
Nie kumam tego, dlaczego wyszło mi tak dużo tłuszczy.
Ale ciekawi mnie dlaczego wychodzą mi tak błędne wyniki (co do tych 4000)...
Nie kumam tego, dlaczego wyszło mi tak dużo tłuszczy.
...
Napisał(a)
najprostszy i dobry sposób liczenia to w twoim przypadku 65x24=1560kcal x1,2=1872kcal więc 2200 będzie ok i będą efekty.
...
Napisał(a)
Jeszcze takie pytanie.
zaglądałem teraz na wartości odżywcze mleka, jest tam napisane, że 100ml mleka zawiera 3,2g białka więc jak dziennie wypije 2l. to dostarczę do organizmu 64g białka a to prawie 1/3 a doliczając do tego posiłki wyjdzie mi większa liczba.
Ale to chyba nie ma znaczenia?
Btw. Nie układałem jeszcze posiłków.
zaglądałem teraz na wartości odżywcze mleka, jest tam napisane, że 100ml mleka zawiera 3,2g białka więc jak dziennie wypije 2l. to dostarczę do organizmu 64g białka a to prawie 1/3 a doliczając do tego posiłki wyjdzie mi większa liczba.
Ale to chyba nie ma znaczenia?
Btw. Nie układałem jeszcze posiłków.
...
Napisał(a)
mleko zawiera laktoze a przez nią nabieramy fatu
dobre źródła białka - jajka,mięso,ryby, serek wiejski,twaróg
pozatym po tych 2 litrach to prędzej cie pogoni na kibelek
Zmieniony przez - pajero195 w dniu 2011-02-07 22:31:17
dobre źródła białka - jajka,mięso,ryby, serek wiejski,twaróg
pozatym po tych 2 litrach to prędzej cie pogoni na kibelek
Zmieniony przez - pajero195 w dniu 2011-02-07 22:31:17
...
Napisał(a)
skoro 2l. to za dużo to ograniczę tą ilość do mniejszej(zobacze jakie będę miał braki przy ułożeniu posiłków).
A robiąc ze wzoru:
B. 3g/1kg
W. 5g/1kg
T 1g/1kg
WIęc tak może być:
B. 195g/780kcal
W. 325g/1300kcal
T 65g/585kcal
Czyli dziennie 780+1300+585=2265 ?
A robiąc ze wzoru:
B. 3g/1kg
W. 5g/1kg
T 1g/1kg
WIęc tak może być:
B. 195g/780kcal
W. 325g/1300kcal
T 65g/585kcal
Czyli dziennie 780+1300+585=2265 ?
...
Napisał(a)
jak?
Jak zmniejszę ilość białka to kcal powinny spać a nie wzrosnąć.
Jak zmniejszę ilość białka to kcal powinny spać a nie wzrosnąć.
Poprzedni temat
Dieta do rzucenia okiem i oceny/poprawy
Następny temat
Odchudzanie przedstawiciela
Polecane artykuły