Czy chudnąć jakieś 2KG stracę na sile?

Witam, od jakiegoś czasu ćwiczę, ale nie dla rzeźby tylko dla siły i własnej satysfakcji. Niestety przesadziłem z jedzeniem i urósł mi obrzydliwy tłuszcz na brzuchu czego nie będę tolerować, zastanawiam się jednak czy odchudzając się stracę znacząco na sile? Tzn jeśli dalej będę robił pompki, ćwiczył na hantlach, sztandze z takim samym obciążeniem to czy będę mógł zrobić mniej powtórzeń, nie będę w stanie podnieść tego samego ciężaru co teraz? Planuję schudnąć 2-3KG max.

Staram się stracić ten tłuszcz pijąc dużo wody, dodając grejpfruta do posiłków, robiąc brzuszki i realizując A6W.

Obecnie mam 179cm wzrostu i ważę ok 76KG, mam 16 lat.

Jeżeli przechodzisz na redukcje tkanki tluszczowej to ZAWSZE masa miesniowa Ci pojdzie coś tam w dół, ale skoro planujesz tylko 2, 3kg stracic to na odpowiednio zbilansowanej diecie i treningu powinienes mało stracic tej masy ale cośtam zawsze,
niestety nie ma tak pięknie w życiu zeby masa i siła zawsze zostawała w stanie nienaruszonym... :( dlatego trzeba uważać na to ^^ by za rok nie być na tym etapie co w zeszłym :D

Redukcja tłuszczu to nie brzuszki i A6W. Za słaba stymulacja
napisz jak jesz, to coś Ci podpowiem.

Rano ok 7 przed szkołą jakaś kanapka/pączek + kubek mleka (czasem z kakao).
W szkole 2 kanapki zazwyczaj z jakimś serem, szynką, pasztetem. Czasem dodaję majonez, paprykę, szczypiorek. Zdarzy mi się raz na jakiś czas kupić Snickersa czy coś w tym guście.
Obiad w domu, najczęściej jakieś mięso, ziemniaki, sałatka + sok domowej roboty, potrawka, wołowina po tajsku, czasami owoce morza, ale dość rzadko zwyczajne ryby (a jak już to brzuszki łososia na kanapkę z plasterkiem sera żółtego, majonezem, oliwkami i pomidorem + herbata na kolację.
W ciągu dnia jakiś jogurt, kabanos się zje, na kolacje zazwyczaj jajecznica z 4-5 jaj domowych, kanapki z miodem, Almette, pasztetem (4-5 kromek) + herbata, jakieś owoce typu mandarynki, banan. Do łóżka gdy oglądam filmy po całym dniu żeby się wyluzować (ok 9 wieczorem) zagryzam sobie koreczki z kabanosa, oliwek, sera żółtego/pleśniowego, orzeszki solone, chrupki.

Ćwiczę 3 godziny na WF tygodniowo + godzina basenu w środę, co 2 dzień hantle, coś do rozciągania czego nazwy nie pamiętam. Codziennie brzuszki, pompki, jakaś godzina-dwie skakania przed Kinectem (wbrew pozorom potrafi wycisnąć 7 poty, po skończonej grze idę pod prysznic i padam ze zmęczenia). Codziennie jakieś 4Km drogi szkoła-dom.

Jesz fatalnie. Przeczytaj podstawy układania diety, link masz pod moim postem.
Jak nie zmienisz podejścia do odżywiania, to zapomnij o ładnej sylwetce. Nie musisz wszystkiego od razu zmieniać. Zacznij np od śniadania. Tu ma być jajecznica z 4 jaj, razowe pieczywo i np pomidor. Do tego kilka orzechów i masz pełnowartościowe śniadanie. I teraz porównaj to do swojego pączka

Czyli, że za mało, czy, że niezdrowo?

http://zdrowakuchnia.info/?page_id=2
Przeczytaj
Jesz i za mało i niezdrowo.

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2011-02-08 11:34:57