kilka tematów naraz czytałem i się zamotałem...
----------------------------------------------------------------------
Po przestudiowaniu kilkunastu tematów, coś takiego mi wyszło:
Wersja "A"
1. Przysiady ze sztangą na plecach 3s
2. Prostowanie nóg w siadzie 2s
3. Martwy ciąg 3s
4. Podciąganie na drążku 3s
5. Wycisk sztangi na płaskiej głową w dół 3s
6. Wycisk ściskający na płaskiej 2s
7. Wyciskanie żołnierskie 2s
8. Unoszenie sztangielek na boki 2s
9. Uginanie ramion sztanga prostą 1-2s
10. Wycisk francuzki sztangą łamaną siedząc 1-2s
Wersja "B"
1. Przysiady ze sztangą na plecach 3s
2. Prostowanie nóg w siadzie 2s
3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s
4. Wyciąg górny do klatki 2s
5. Wycisk hantli na płaskiej chwytem młotkowym 3s
6. Rozpiętki na ławce skośnej głową w górę 2s
7. Wyciskanie żołnierskie 2s
8. Unoszenie sztangielek na boki 2s
9. Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 1-2s
10. Wycisk wąski na płaskiej 1-2s
Co o tym myślicie?
Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-02-04 11:47:54