Temat został założony w celu uzyskania informacji/pomocy od Was forumowicze przy dobraniu odpowiedniej suplementacji.
Staż: 5 miesięcy
Wiek: 17 lat
Wzrost: 182
Waga: 75 kg
Dieta: jest, na mase
Trening: 3 razy tygodniowo siłownia
Odżywki jakie brałem: Carbo Activlab, Białko WPC, Białko dymatize whey protein.
Moim problem jest odtłuszczona klatka piersiowa i brzuch. Te problemy skłoniły mnie własnie do chodzenia na siłownie. Wszystko zaczęło się od tego że kiedyś byłem bardzo gruby, i szybko schudłem, ale jak sie okazało nie z tłuszczu a w większym stopniu z mięśni. Siłownia jednak pozwoliła mi troche odbudować mięśnie, biceps urósł 6 cm w przeciagu 5 miesiecy, jednakże zbliżają się wakacje i myślałem o lekkiej redukcji. Przede wszystkim nie chciałbym stracić bardzo masy mięsniowej, która i tak i tak jest mizerna, dlatego myślałem by od ferii (lub wziac jakieś 5kg gainera na cały luty)i po feriach zacząć dopiero redukcje - ostre treningi siłowe (3 razy w tygodniu) + 3 razy w tygodniu w odzielne dni aeroby. Problemem jak dla mnie teraz są suplementy i
dieta jaką miałbym stosować. Jednakże teraz w gruncie rzeczy chodzi o suplementacje. Zastanawiałem się, aby podczas tej redukcji zakupić białko - DYMATIZE Elite Whey Protein + jakieś BCAA by nie stracić na masie mięsniowej, a do tego chudnąć z tłuszczu. Co wy o tym sądzicie, i jak to ewentualnie miałbym dawkować ?
Moje zdjęcie 6 miesięcy temu: (aktualnie nie mam aparatu, jednak brzuch i klata dużo sie nie zmieniły)
Będę bardzo wdzięczny za pomoc.
Pozdrawiam