Siła. mała pomoc

Witam szukam czegoś poprawiajacego wydolnosc i siłe, lub sama siłe.
najlepiej z treca lub olimp. ale nie musi...

chciałbym do tego 'czegos' dorzucić białko ..

co proponujecie.?

daj ankiete i uwzglednij co brales dotychczas, to cos pomyslimy ;]

wiek 17
waga/wzrost 78/180
staż treningowy 2msc bez przerwy (rok z przerwami ; /)
cel cyklu: siła , masa mięsniowa za fat
stosowane już wcześniej suplementy: nitroboolon 2, hmb, kreatyna-rozne rodzaje.
stosowane wcześniej spalacze
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
ilość dni wolnych od kreatyny
informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i
przewidziane finanse na cykl: ok 200zl
uwagi i sugestie: najlepiej trec i olimp bo mam blisko. jesli cos innego to prosiłbym o propozycje z jednego sklepu (koszt wysyłki ; /)

dieta jest?

jest. duzo białka, mniej ww, najmniej tluszczu.
ale i tak chce dobrzucic jeszcze białka..

duzo tzn?
ile g bialka wegli tluszczy na kg masy ciala?

nie mam konkretnie kropka w kropke.
produkty i potrawy z białkiem.

chyba nie jest wazne mieć wszytsko konkretnie, zagladam do kuchni sfd i spr. co mi odpowiada robi i jem, a tak na co dzien to jajka + kurak+ ryz + mleko + jakies owoce i warzywka + jakies ciasteczka pełnoziarniste ...

TRENING. To wszystko. Suple mają znikome znaczenie. Jeśli już to mono.

TCM plus hot blood sciteca ;] ja na takim cyklu robilem sile i poszlo bdb, pzdr.
dt
hot blood przed treningiem.
Tcm 5g na czczo / po treningu
dnt
Tcm na czczo 5g
Hot blood fajnie dziala nawet czuc pobudzenie, pompa naprawde nie zla stawiam go wyzej niz np hp



Zmieniony przez - koksmox w dniu 2011-02-03 20:27:57