W drodze do celu.... - IboK Dziennik Treningowy

Cały weekend było wyłączony od neta właściwie, jutro nadrobię wszystko.
Forma rośnie, wycisk z tyłu 150kg x 6 z dzień dobry gładko.
Jutro 2 treningi i na rannym m.in przysiady.

Bardzo dawno nie brałem glutaminy, teraz biorę i czuję się rewelacyjnie. Dziś dzień bez treningu był nie do wytrzymania

niesamowity pauer.

Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2011-01-31 18:25:38

Dzisiaj na treningu nogi i klatka głównie:
-Przysiad z tyłu (125 x5, 165 5, 195 x5, 235 x5), leciutko
-Wyskoki ze sztangą (70/12 x4),
-Wykroki dyn (65/10 x4),
-Wyskoki z hantlem (35kg/12 x4),
-Wejścia na podstawki (65 x8, 85 x8, 105 x8, 125 x8),
-Wycisk skos w górę ( 85 x6, 105 x6, 125 x6, 145 x6),
-Zatrzymanie na prostej (
-Skręty tułowia siedząc (65/10 x4),
-Wieloboje piłką lekarską 5kg,
-Brzuch,
-Rozciąganie,
-Uderzenie na maszynie,

Siła dobrze na plus, mimo że bardzo dziwny dzień.
Glutamine dzisiaj 25 g, jestem bardzo zadowolony
Super sprawa, a nigdy nie byłem przekonany do glutaminy. Co do Machine Man biorę przed treningiem 8 kaps, i dobrze się czuję na treningu-chce mi się trenować.
W czasie piłem Iso Active, ale już niestety nie mam. na 1,5litra wody wsypuję proszek, smak bardzo dobry i super napój orzeźwia

na 1.5 litra to 3 saszetki sypiesz ta?
235x5 w przysiadzie z tylu i ten kiomentarz (leciutklo)
Glutamina fajnie dziala na odpornosc , takze przy takich dawkach napewno nie bedziesz chory hehe

Nie nie, sypie 1 saszetke na 1,5 litra. Dla mnie w sam raz. Co do glutaminy, to też na to liczę bo dużo treningów mam na dworze. Co najmniej 5 razy w tygodniu. Lecę na drugi trening.

To w smaku rewelacji chyba nie ma , mi najlepiej podchodzi 1 saszetka na okolo 750ml , czyli dwie na butelke 1.5l

Jak znajdziesz czas powrzucaj jakies filmiki , foptki z przygotowania suplementow , fajnie takie rzeczy sie oglada

Będzie na pewno, mam urwanie głowy z pracą licencjacką teraz. Trochę porozganiany jestem, jak dziś wrócę wieczorem mam nadzieję że nadrobię.

jesteś gościu, taka ilość treningów, studia... podziwiam

btw, zamieść w podpisie link do swojego testu - ulatwi mi to życie troche

Ibok lajcik , wiem jak to jest nie miec na nic czasu , w Twoim przypadku to juz wogole masakra , najwazniejsze ze caly czas do przodu

Wczoraj 6 godzinny trening, zrobiłem:
-Wieloboje około 120,
-Clean (100/4 x3 120 x1, 135 x1),
-Zarzuty na proste nogi z podstawek lekko (100/4 x4),
-Wycisk z tyłu siedząc (95/6 x3),
-Wycisk z tyłu z dzień dobry (155 x6),
-Rwanie do 100kg na 2,
-Rozciąganie,
-Brzuch,
-bieganie,

Siła bardzo fajnie idzie do przodu, z treningu na trening dodaje kilogramy. Ostatnio rwaniodocisk na 120kg. Wiadomo że jest to zasługą ciągłego treningu pod tym kątem, ale odżywki Activlab świetnie w tym pomagają.
Glutamina dla mnie bomba, BCAA XTRA również.
Skoki na skrzynię robiłem na ponad 130cm 6 skoków. świetnie wchodziło, lepsze niż same przysiady.
W tym tygodniu będę chciał zrobić martwy ciąg, od czasu do czasu będę robił.
Jutro postaram się wrzucić filmik, a w poniedziałek jakieś filmiki i zdjęcia z odżywek.