Szacuny
3
Napisanych postów
595
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9335
Witam Dietę mam ułożoną Redukcja ! mam pytanie dotyczące ilośc kalorii w posiłkach. Chodzi mi o to czy dobrze porozdzielałem czy nie za mało kcal w śniadaniu a nie za dużo w posiłku po tre. Czy tak jak podałem jest okey???
Szacuny
3
Napisanych postów
595
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9335
Warzywa mam tyko ich nie wpisywałem tak samo jak owoców jabłka mandarynki itd.
A tematy pewnie że czytałem zapomniałem dodać o Oliwie z Oliwek
Nie ma odp na moje pytanie czy dobrze podzieliłem kcal na Posiłki ???
Szacuny
3
Napisanych postów
595
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9335
Jest wszystko obliczone zapotrzebowanie kaloryczne mam ok 2500-2600kcal
A jeżeli chodzi o białko to z 3 posiłków po dziele na 6 czyli zamiast 200g twarogu dam 100g w 1 i 2 posiłku
Szacuny
3
Napisanych postów
595
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9335
aaa to mów że chodzi o to :)
Wiek : 22
Waga : 80kg i chce to utrzymać
Wzrost : 185cm
Staż : 2,5roku
Zapotrzebowanie kaloryczne tak jak napisałem 2500-2600kcal B:2,2g WW:4g T:1g
Jestem na Cyklu : CP + HMB + Glutamina + Carbo + Białko.
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
podział ok ale produkty spożywcze do wymiany i radze zacząć zmieniać
zobacz na inhych poprawione diety czym sie sugerować
białko i carbo możesz dać po treningu .