Moj trening do oceny

A wiec cwicze tym sposobem juz jakies 8 miesiecy, jedyne co sie zmienilo to obciazenie;
Poniedzialek;Sroda;Piatek
Rozgrzewka ->
Pompki z obciazeniem 20 20 20 15 15 15
Hantel na biceps 10 8 8 6
Drazek na biceps 5 4 4
Hantel w bok 15 15 15
Hantel zza glowy na triceps 20 18 16
Wtorek;Czwartek;Sobota
Brzuszki 25 25 25 25
Drazek, uginanie kolan do klaty 10 8 8
Przysiady z obciazeniem 15 15 15 15 15
Niedziela-wolne

ostatnio czegos mi brakuje i mimo tego ze jem 5 posilkow dziennie i staram sie dbac o mase to czuje sie tak jak bym cos stracil, chcialem upewnic sie czy ten trening jest wystarczajacy i czy moze warto cos dodac

??