Ocena diety

witam prosze o ocene diety i poprawki jej prosze o pomoc pzodrawiam :

Posiłek I 7:00
-Jagurt naturalny z płatkami owsianymi
-2 pomidory
Posiłek II 10:00
-Chleb razowy z serem
Posiłek III 13:00
-Chleb razowy z szynką
Posiłek IV 16:00
-kasza gryczana

***TRENING***

Posiłek V 19:00
-ryż biały
-twaróg półtłusty
-brokuły

obliczenia wiek waga wzrost

Wiek 15 lat waga 73 kg wzrost 166

przeczytaj uważnie 10 wskazóek żywieniowych proszę bo do poprawy jest sporo