Pomoc przy wybieraniu odżywek

Witam
Mam 15 lat wzrost 170 i 53 kg wagi.Moj staż treningowy wynosci 4 miechy.Od 1 miesiąca biore Olimp białko z serwatki i przybrałem na masie hmm może z 1kg.Myślałem nad połączeniem białka z kreatyną i Carbo.Lub Vitalmax Gainera(łączyć go z kreatyna?).Prosze o dobór jakiś odżywek mój budżet wynosi 200zl ;] Z góry dzieki

53kg..masz diete?
dzial odzywianie,ewentualnie mozesz uzupelniac diete gainerem
tutaj daje ci przyklady gainerow:
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Super_Whey_Gainer_4000-opis852.html
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_2-opis279.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gain_Bolic_6000-opis773.html 

diete mam Śniadanie 7:00
Mleko 1,5% (250ml) + płatki owsiane (100g)
Mleko 1,5% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl)
Oliwa z oliwa (5ml)/słonecznik (15g)
B: 35g WW: 80g T:15g
Drugie śniadanie 10:35
Serek wiejski (200g) + chleb razowiec (100g)
B:26g WW: 60g T:10g
Trzecie śniadanie 13:35
Chleb żytni (100g) + żółty ser (3 plastry) + szynka (100g)
B:24g WW: 60g T:7g
Obiad 16:00
Ryz (100g) + pierś z kurczaka (150g) + owoc (jabłko)
Oliwa z oliwek 10-15 ml
B:33g WW: 84g T:18g
Trening 17:30
Posiłek bezpośrednio po treningu 19:00
Różnie to bywa, węgle proste w płynie (50g) /// CARBO / GLUKOZA / MIÓD / WAFLE RYŻOWE
WW: 50g
Potreningowy19:35
Jajecznica (4 białaka, 2 zółtka) + chleb żytni (100g)
B:22g WW: 60g T:20g
Kolacja 22:00
Mleko 1,5% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl)
Owoc
B:21g WW: 10g T:4g
Razem
B:162g WW:410g T:74g + owoce + preparat witaminowy

Co myślisz o tym? http://sklep.***********/pl/p/Vitalmax-Gainer-1-4800g/235 

Czym się różni Vitalmax Giner 1 od 2?I czy potrzeba vitala jeszze z czym łączyć czy wystarczy sam?

powiedz znalazles jakas diete i skopiowales ja tutaj zeby sie nie czepiac?? jak masz taka diete to na co Ci bialko albo gainer??

ps jakbys mial taka diete to bys rosl jak na drozdzach a nie wazysz 53 kg

Tą diete sciągnolem z internetu i stosuje ja już od jednego tygodnia lecz jak dla mnie to zamalo więc prosze o rade a nie takie pierdoły jak kolega wyżej ;[Prosze od odpowiedź na drugie pytanie ^^

A czego ty oczekujesz ze po tygodniu bedziesz wazył 70kg i za***iscie wygladał ?
bercikk Ci prawde powiedział.

Do michy i jesc! Rośnie sie od jedzenia a nie od supli.
Wróc za 15kg

gainer 1 od gainera 2 vitalmaxa rozni sie skladem.