Dieta do sprawdzenia , pomocy :)

To nic tuńczyki zyją długo i kumulują sporo metali ciężkich w sobie.... nie ma znaczenia jaki

wa taki razie tak może być ?


śniadanie 8:00
-4jajka gotowane
-4kromki razowca
-1pomidor
-25g orzechów
-witaminy bodymax plus mają żeń-szeń i dobrze się po nich czuje

9:30
-odżywka białkowa dymatize elite whey
-co do niej ?

11:00
-filet z łososia w kremie koperkowo-ziołowym 120g
-jajko gotowane
-2 kawałki razowca
-jabłko lub inny owoc

14:00
-ryż 50g
-pierś z kury gotowana 100g
-warzywa
-3 łyżeczki oliwy z oliwek 15g

około 16:00 trening


od razu po treningu:
-banan
-łyżka miodu
-odżywka dymatize elite whey


koło 19:00
-ryż lub kasza 50g
-pierś z kury gotowana lub odpowiedznio ryba 100g
-warzywa
-3łyżeczki oliwy z oliwek

około 22:00
-120g twarogu półtłustego
-25 g orzechów

śniadanie 8:00
-4jajka gotowane
-4kromki razowca
-1pomidor
-25g orzechów
-witaminy bodymax plus mają żeń-szeń i dobrze się po nich czuje

9:30
-odżywka białkowa dymatize elite whey
jogurt naturalny
orzechy

11:00
-filet z łososia w kremie koperkowo-ziołowym 120g mam nadzieje że przez ciebie zrobiony
-2 kawałki razowca
warzywa
oliwa
14:00
-ryż 50g
-pierś z kury gotowana 100g
-warzywa
-3 łyżeczki oliwy z oliwek 15g

około 16:00 trening


od razu po treningu:
-banan
-łyżka miodu
-odżywka dymatize elite whey


koło 19:00
-ryż lub kasza 50g
-pierś z kury gotowana lub odpowiedznio ryba 100g
-warzywa
-3łyżeczki oliwy z oliwek

około 22:00
-120g twarogu półtłustego
-25 g orzechów
warzywa


ok

dziekuje bardzo za pomoc :)

Jestem właśnie po śniadaniu i po odżywce z jogurtem i orzechami i czuje się pełny , nie wiem czy dam rade zjeść ten posiłek o 11 :( strasznie dużo tego...co o tym myslisz ?

powoli. Do przodu nie dasz zjesz mniej.

zjadłem :D tuńczyka 80 g , 2 kawałki razowca , oliwa , 1/2 duzego jabłka i marchew :D weszło i zaraz idę sobie przygotować ten posiłek na 14:00 :) pracuje w nocy więc w dzień mam troszke czasu na przygotowanie posiłku :) kurede tylko troszke to wszystko kosztuje , ale myśle że dam rade, narazie mam dużo słonecznika ,to zastępuje nim orzechy ale jak się tylko skończy to wrzuce orzeszki :) bo szkoda mi go wyrzucić :( a i jeszcze jedno pytanko , bo w najbliższym czasie kupuje białko , czy kupić takie same jak mam w diecie ? czy może znasz jakieś lepsze w tym
przedziale cenowym ? może jakieś kwasy omega do tego ? co o tym
myślisz ? np. takie kwasy http://www.domzdrowia.pl/75004,biocol-omega-3-6-9-30-tabletek.html

Zmieniony przez - Martyn007 w dniu 2011-01-31 12:49:58

Zmieniony przez - Martyn007 w dniu 2011-01-31 12:55:57

Zmieniony przez - Martyn007 w dniu 2011-01-31 13:01:43

Gold omega 3 jak juz

a białeczko jakie polecasz ?

a potrzebne Ci jest?
i ile masz kasy