Dieta na mase do oceny

Witam, chcialbym abyscie ocenili moja diete na mase, chodze na siłownie i mam zamiar od poniedzialku rozpoczac cykl kreatyny :)Rocznik 94,178 cm i 56kg wagi..


Śniadanie 6:00-

- Jajecznica z 3 jajek + Kiełbasa + 2 szklanki wody mineralnej
- Płatki owsiane + mleko

Szkoła :

8.45 -Kanapka z wędliną serem , warzywami .
10.25 -Bułka z Nutellą
12.15 - Kanapka z wędliną , serem , warzywami .
14.00 -Kanapka/ z wędliną , serem , warzywami .

Obiad godz. 16.00

- 2 Danie

17.00 [ trening ] - 1,5 wody mineralnej

Posiłek po treningowy godz. 18.30

- Ryż brązowy/biały z bananami/
- Serek wiejski + 2 szklanki wody mineralnej

Podwieczorek godz. 20.00

- Pomarańcze / Banany / Jabłka
- Kanapka z wędliną , serem , warzywami + 2 szklanki wody mineralnej
- Parówki gotowane lub Kiełbasa / Kebab / Tosty

Kolacja godz. 21.30

- Makaron z twarogiem / Ryż z bananami + Jogurt
- 2 jajka
- Oliwa z oliwek

Prosze o analize i ewentualne poprawki ^ ^

Jakie tematy czytałeś zanim to ułozyłeś?
10 wskazówek żywieoniowych czytałeś?

Ja tej diety osobiscie nie ukladalem, kumpel ukladal, a ze mamy podobne parametry to zapozyczylem od niego :)

Czyli, ze jest kiepska ?:P

odpowiedz na pytania i przeczytajcie z kumplem sami zweryfikujecie