Szacuny
62
Napisanych postów
11895
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
164753
Nawet nie wiedziałem że na forum mamy kolejnego świetnego zawodnika.
moje pytanie jest standardowe odnoszące się osoby pana Mariusza mianowicie czy wróci jeszcze na scene
Szacuny
0
Napisanych postów
56
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
125
witaj chucknoris
musisz śledzić uważnie sfd ,co jakiś czas będę informował was o moich przygotowaniach (zdjęcia,opisy)jeżeli nic się nie zmieni swój pierwszy start planuje w maju tego roku.
Szacuny
0
Napisanych postów
342
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2929
No to pytanie ode mnie:
Wprowadziłem swoją pierwszą dietę jakieś 4 miesiące temu (3300kcal b/t/w 2,3/1,5/7) i po 3 miesiącach stosowania się troche otłuściłem. Następnie zmniejszyłem ilośc kcal do 3200 i odjąłem ww na korzyśc tłuszczy (b/t/w 2,3/2,1/5,7) i to była dla mnie mniej więcej optymalna ilośc. Wraz z następnymi cyklami treningowymi chciałbym spalic troche owego tłuszsczu, ale jednak priorytetem w tych planach będzie masa mięśniowa. Myślałem o zostawieniu 3200 kcal i dodaniu na początek aerobów raz w tygodniu w dnień nietreningowy (ok 45 min przy niskiej intensywności) i stopniowo do wakacji zwiększac długośc i ilośc aerobów w tygodniu. Co Pan myśli na ten temat i co by Pan poradził?
Wiem że masa i redukcja to dwa przeciwne cele ale tłuszczu nie jest zbyt dużo a czas mam do wakacji więc może da się to jakoś pogodzic