Pisze z prosba aby ktos skorygowal odpowiednio mój trening .Mimo iż staz treningowy mam półroczny to jednak efekty widze, choc niesatysfakcjonujace mnie.Odnosze wrazenie ze zamiast treningu na mase ,trenuje na sile.Miesnie nie puchna należycie,natomiast sila idzie do przodu.Trenuje FBW 3 serie na kazda partie miesni po 10 powtorzen. Proszę aby ktos skorygowal mi trening i rozpsial w jakich proporcjach mam dobierac ciezar.
Nie mam diety-tylko proszę nie piszcie mi ,,zrob diete to będziemy myśleć treningu’’.nie planuje mieć diety gdyz jest to dla mnie zbyt kosztowne a przy obecnym zaparcowaniu nie jestem w stanie tego pilnowac.
Wiec prosze tylkoo trenig. Proszę o Wyrozumialsoc .Dziekuje z gory!
Moj trening
A
Wyciskanie na klatke plasko
Podciąganie sztangi wzdłuż tulowia
Wiosłowanie hantelka
Biceps hantelka o kolano
Triceps hantla prostowanie za glowa
Przedramię podchwytem
B
Wyciskanie skosne
Wyciskanie sztangi sprzed klatki
Ściąganie drazka do katki
Biceps sztanga lamana nachwytem
Treiceps wyciskanie francuskie
Przedramię podchwytem
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 85
Wzrost: 181
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia dowmowa, laweczka sztanga lamana i prosta,drazek,hantle,
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
"Demony przeszłości nocą przychodzą do mnie,
Nadal pamiętam o tym żeby zapomnieć"
Pih-Semper Fidelis