MIXTAPE PIOTRA KACZKI - zapraszamy do obejrzenia.

podpisuje sie pod wypowiedzia djfafa w sprawie Pana Piotrka ze nie pimpuje tak jak gdzie indziej i to mi sie podoba

Zmieniony przez - darot82 w dniu 2011-01-26 23:25:15

spoko film, ciężary okey .
Brawo !!!

Mam małe pytanko....Załózmy, że prawdziwie trenujący potrzebują 2.4 g białka na kg masy przy np. 4 godzinach treningu na tydzień...
Podaje w przybliżeniu.

Ja notomiast trenuje o połowe mniej i czy w związku z tym potrzebuje około 1.2 g białka . Czy dobrze rozumuje. Czy źle ?
(4 godziny 2.4 g, 2 godziny 1.2 g analogicznie myśląc)

Dodam, że jestem bez kasy na razie, a do roboty mnie nie przyjmą .....

teoretycznie 1.8-2.0 to minimum dla każdego kto cwiczy
w praktyce u powaznie trenujacych jest to min 3-4g/kg mc

znajdz najtansze zrodlo bialka i na tym bazuj. jak tolerujesz laktoze to polecam chudy ser biały

Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2011-01-27 14:57:11

Czarnuchok:

Wariacie. 3-4 g/kg mc białka? Taką liczbę podajesz w dyskusji z początkującymi? Wiesz, co im w głowie możesz zrobić, jaki mętkik. Pójdzie później taki do sklepu mięsnego i zechce 1,5kg mięsa, tylko na jutro ;)) 1.8-2.0 to minimum? A co na to dietetycy sportowi i lekarze medycyny sportowej, którzy zalecają max 1.2, a czystą herezją jest juz 1.5g/kg mc. masz świadomośc jaką siłę mają Twoje słowa? Bierzesz za nie odpowiedzialnośc w rozwoju świadomości młodszego pokolenia?. Jeszcze Bolic na zawała zejdzie, a i tak juz chłopina schorowany i z ciśnieniem ma problemy ;)))

Czarnuchok-poważnie może trenować nawet osoba początkująca,mimo to nie powinna przyjmowac tyle białka. 3-4g spożywają profi którzy oprócz tego że maja ogromną masę mięśni to.....

powoli ale systematycznie w literaturze naukowej (i badaniach) podnosi sie jednak ciagle dla osob cwiczacych silowo poziom zalecen co do bialka

SUPER FILMIK I SUPER FORMA :)

Ostatnie cwiczenie na biceps - osobiście moje ulubione i niesamowicie skuteczne!:)

bezcenne spojrzenia 'karków" którzy rzucają niewoiadomo jakim ciężarem i zastanawiają się co do ch.. robisz na tej ławeczce...

pozdrawiam!:)

sylwetka kozak ;]
po obejrzeniu aż się chce iść ćwiczyć...