Odpowiednie środki farmakologiczne, to środki o których się TUTAJ NIE MÓWI. Moja poprzednia wypowiedź nie miała na celu zachęcenia Cię do ich stosowania, tylko do wyjaśnienia, że wypoczynek jest niewykle ważnym czynnikiem, gdyż to podczas odpoczynku mięśnie rosną. Kreatyna nie jest takim środkiem. Znaczy jest, ale tylko względnie. Nie stosowałbym kreatyny bez stażu. Przyjdzie czas to weźmiesz. Nawet nie wiesz jak szybko idzie siła w przysiadach bez supli. Jedz zdrowo i wszystko będzie ok.
Myślę, że 2x w tygodniu na siłowni i raz w tygodniu skoki dosieżne: 3 serie po 10-12 skoków, jak najwyżej do góry. Nie wiem czy to nie za dużo jak na początek.
Oto ja w wyjściowej szacie, z wielkim "K" na klacie!