BerniStopa/Jak przytyć? Pomocy!

Nie badałam hormonów tarczycy :(

Śniadanie: galareta drobiowa
Obiad: rosół, pieczone podudzia kurze (2) + pieczone bułki z czosnkiem i przyprawami (2)
Deser szarlotka
Kolacja: 2 kanapki z pasztetem i pomidorem

to prawda, ale ciekawi mnie czy narzekałabym bardziej, aniżeli teraz.

marnie jesz, oj marnie. nie pomogę zbyt dużo, sama jestem na początku ciężkiej drogi, a Tobie na pewno ktoś pomoże, tylko poczekaj cierpliwie ;)

czytałaś lekturę obowiązkową: https://www.sfd.pl/-t666947.html ?

dieta tragiczna - na takiej głodówce na pewno nie przytyjesz...

wrzuć swoje jedzenie tu: http://dzienniki.sfd.pl/ i wklej nam zrzut ekranu

Berni ile masz czasu na treningi w tygodniu
Musisz sie przygotowac mentalnie z etwoja dieta to bedzie odpowiednia ilosc kalorii, bo to co jesz to nic dziwnego ze utyc nie mozesz.

2-3 razy w tygodniu siłownia i codziennie ćwiczenia aerobowe dam radę :)

zadnych aerobowych sama silownie, aerobowe sa na odchudzanie tobie akurat tego nie trzeba

2000 kcal rozklad BWT 30/40/30 % wartosci kalorycznej diety

3x silownia to minimum przyzwoitości
Czy masz problemy ze stawami? zawsze tak wygladalas, cos ze zdrowiem? Okres masz?

I jeszcze: czy ktoś w rodzinie ma podobny problem?

Tak jak już pisałam wydaje mi się, że to jest na tle genetycznym :( moja mama w moim wieku wyglądała tak jak ja.
Problemów ze stawami nie mam, z niczym co należy do układu ruchu.

I jeszcze jedno
Częstotliwość uczęszczania na siłownie mam ograniczoną ze względu na mój brak wzroku, niedawno przeprowadziłam się do nowego miasta i jeszcze go na tyle nie opanowałam aby się swobodnie poruszać zwłaszcza w tym sniegu :)
I tu pytanie. Czy możecie mi doradzić jakiś np sprzęt do zakupu
na którym pracowałabym siłowo?
Zależy mi najbardziej na przytyciu w nogach ibiodrach.