Sen w zimie! Problem

Witam,
Mam problem. Przed kilkoma tygodniami chodziłem spać 23-24 i wstawałem 6-7. Byłem wyspany. Teraz chodzę spać 23-24 i wstaję o 9-10. Nie ma opcji, żebym spał do 6-7... W autobusach zasypiam, w tramwajach zasypiam... Ostatnio intensywnie ćwiczę, jak myślicie o co chodzi?

Spróbuj metody opartej na fazach snu. Śpisz 4,5h lub 6h lub 7,5h lub 9h tylko musisz wiedzieć ze tyle śpisz (zasypianie się nie liczy) w ten sposób budzisz się w fazie w której masz sny ipt itd. Ale najważniejsze że zawsze wypoczęty mi przynajmniej pomaga !!

spij mniej, a bedziesz wstawal bardziej wypoczety
wywietrz pokoj przed snem
nic nie jedz 3-4 h przed snem

Może poprostu przemęczasz się za bardzo, masz intensywny tryb życia, może czymś się przejmujesz, denerwujesz, stresujesz i dlatego może to wywierać zaburzenia w śnie.
Często depresja powoduje bezsenność więc może w tym okresie u ciebie występują chwilowe przesilenia.

Napisz co sie u Ciebie BC zmieniło przez te kilka tygodni do czasu jak zauważyłeś, że pojawiły sie problemy ze wstawaniem. Większy wysiłek ? Życie osobiste ? Stres ? Choroby ? Napisałeś, że intensywnie ćwiczysz, czyli wcześniej jak trenowałeś z mniejszą intensywnością nie miałeś problemów z poranną pobudką ?

Wiecie co, w zasadzie treningi wtedy też był 5x tydzień. Nie miałem pojęcia, że może mieć to wpływ, ale faktycznie coś jest. Rzuciłem studia, jeszcze nie mówiłem o tym rodzicom, trochę się tym stresuje...

Podstawowe badania krwi + glukoza/tarczyca.

krzykacz, podejrzewasz cukrzyce?

Odwiedź lekarza, wykonaj badania.
Nie ma co podejrzewać, trzeba szukać przyczyn.

A Jezuu studia rzuciłeś ?! Czemu ?!

kompletnie kierunek mi nie podszedł... wracam za rok, na inny kierunek. teraz do pracy. Jeszcze występuje u mnie nadmierna potliwość. Tylko pod pachami... ale to już od dawna

Może się przetrenowałeś? zrób sobie tydzień przerwy od cwiczen