Drobna pomoc :)

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek: 16
3) waga/wzrost 90 186
4) staż treningowy: 1.5
5) cel cyklu: redukcja i czysta masa
6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna olimp
7) stosowane wcześniej spalacze: nie
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od:
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad 2/4/o.5 na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl 200pln
12) uwagi i sugestie

Mam horsa i bio-teh creapure monohydrat. planuje do tego dokupić jakiś dobry spalacz np. scorch i białko myślicie że to dobre rozwiązanie. pomógł by mi ktoś to rozpisać nagradzam songami

albo redukcja albo masa, daj zdjecie to ci pomozemy wybrac

nie można, przynajmniej nie na tym poziomie jednocześnie redukować i budować masę, zdecyduj co chcesz robic.
dieta - chyba jest za mało węgli, 4g na 1 kg masy ciała, dobrze rozumiem? Z tłuszczami podobnie.

wybieram redukcje bo jestem troszke za bardzo zalany
jedno opakowanie scorcha starczy czy dożucić coś jeszcze do tego?
I oczywiście dieta redukcyjna bo bez tego ani rusz :D

jedneo opakowanie starczy jak na razie. bedziesz widzial jak z efektami.

zacznij od 1x1

dzięki wielkie za porade :D
ewentualnie pod koniec będe mógł zwiększyć dawke?
sogi już poleciły

2 razy dziennie po jednej mi chodzilo, tak lekki blad sie wdal.
to tylko dawka na zapoznanie sie ze spalaczem.
w miare potrzeby zwiekszasz.

kolego bo słyszałem dziś jeszcze opinie że może najpierw lepiej kreatynke a potem spalacz bo i tak jeszcze podejde wodą? co o tym myślisz

zalezy czy masz tendencje do ciagniecia wody.
zawsze mozesz uzyc innej formy np jablka.