Spadek Siły

Witam!
Ćwiczę pół roku, i ciągle był progres, lecz ostatnio odczuwam spadek siły(w najlepszym czasie 70-6x,dzisiaj męczyłem się z 60-6x).
Ćwiczę ok 3razy w tygodniu, lecz do tego dochodzą jakieś aeroby(piłka nożna)
Jakie mogą być przyczyny mojej stagnacji, głownie mam problem z klatka, lecz zauważyłem również lekki spadek ćwicząc biceps.
Z góry dziękuję za wszystkie porady aby zapobiec dalszej stagnacji.

Raczej brak diety

Może regeneracja nie ta , dieta , trening . Od wszystkiego to zależy .

Z tą regeneracją to może być cos nie tak to się zgodzę, gdyż ćwiczę głownie sroda-piatek-sobota, i jak napisalem wczeniej w piatek-sobota mam futsal.
Diety nie ma, lecz staram się odżywiać zdrowo.

Bez diety niema odpowiedniej regeneracji , proste .

może przetrenowanie ... odpocznij z tydzień albo dwa i powinno być si

Jeżeli i to nie pomoże(2tyg.przerwa),z jakich suplementów będę musiał skorzystać aby "ruszyć dalej"

tez tak mam i nie pomogla mi przerwa
nie jest to tez przyczyna regeneracji

Warto pamiętać też o śnie :) Nie zarywałeś nocy ostatnim czasem? Ale tak jak już koledzy wyżej mówili wprowadź dietę

Kolego o tym to już w ogle nie wspomnę, ale mogłeś trafić w sedno sprawy.Jestem w takim wieku,że jak nie 18-stka, to muszę zakuwać poł nocy nad książkami.Wiec masz racje postaram się zmaksymalizować czas snu do tych 9godzin.Może to mi pomoże.

Wystarczy 8 ciągłego snu .