Gainer dla 15 latka

Witam, mam 15 lat, 180cm wzrostu i 65 kilo wagi. Szukam jakiegoś gainera, bo jestem chudy, a bardzo chcę trochę "przypakować" .
Ciężko mi idzie nabranie wagi, a bez tego to i Michał Anioł nie wyrzeźbi . Chciałbym, aby moja sylwetka poprawiła się do maja (zielona szkoła i inne takie: chcę jakoś wyglądać). Mam nawet spoko dietę i ćwiczę od pół roku...Mam więc do Was pytanie: Jaki gainer mam kupić (do 100zł). Może zobaczę inne propozycje

Gainer oczywiście będzie dobrą opcją, jeśli potrzebujesz "załatać" dziury w diecie i dostarczyć dodatkowych kalorii. Twoje zapotrzebowanie jest zapewne na tyle wysokie, że przejedzenie całego dziennego bilansu w ciągu dnia jest lada wyzwaniem. Jeśli jednak nie wiesz jakie jest Twoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne, to warto je obliczyć (pomocy będzie Ci w tym kalkulator BMR: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html). 
Gainer jest odżywką węglowodanowo-białkową, która ma pomóc w "dobiciu" kalorii w ciagu dnia. Czyli jeśli przykładowo masz do spożycia 3500 kcal i masz problemy z przejedzeniem tak sporej ilości kalorii, warto wspomóc się gainerem, zastępując nim lub uzupełniając 1-2 posiłków konwencjonalnej żywności.

Pamiętaj, aby Twoja dieta była kompletna w pełnowartościową żywność, dostarczającą odpowiednią ilość witamin i minerałów. Niżej podrzucę Ci temat, który może Ci pomóc w ułożeniu prawidłowo zbilansowanej diety i fundamentu w rozbudowie masy mięśniowej. https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Co_jeść_na_diecie_na_kolację,_obiad_i_śniadanie_-a3260.html

W "przypakowaniu" niezbędny jest dodatni bilans kaloryczny (czyli kompletna dieta, która może być uzupełniona gainerem), dobrze dobrany trening siłowy, a dodatkowa suplementacja będzie kolejnym krokiem.

Pod tym linkiem znajdziesz ranking najlepszych gainerów na rynku: https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Odżywki_na_masę_ranking__najlepszy_gainer-a1100.html

Niżej podsyłam Ci również nasz leksykon treningów w którym znajdziesz rozpiski treningowe dla każdego. https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/ 

Za 100 zł kup 20 paczek cukru...

nawet spoko tzn?

najważniejszy jest dietanabol treningobolonu, bez tego nawet z koksem nie urośniesz

Gainer to nie cudowny środek na przyrost masy tłuszczowej.

Jest on jedynie zamiennikiem posiłków w sytuacjach gdy nie masz możliwości zjedzenia normalnego pożywienia.

Jeśli chcesz zacząć ćwiczyć po to żeby przez całą zieloną szkołę latać bez podkoszulki to szkoda Twojego czasu. Nie tędy droga.

To proszę o porady...

dieta spoko to jest taka przy ktorej nie trzeba jej uzupelniac odzywkami w proszku
postarales sie jesc jak najwiecej i nie daje to efektow masowych? jesli nie masz czasu zjesc posilku lub nie chce ci sie go zrobic to wtedy uzyj odzywki weglowodanowo-bialkowej

Produktami dla ktorych grupa docelowa sa klienci - hardgainerzy, ktorzy przede wszystkim potrzebuja kalorii z weglowodanow, oraz po czesci z bialka sa:
- gain bolic olimp
- easy gain mass fitmax
- solid mass vitamin shop
- magnum 8000 trec
- gainer 1 albo cfm gainer 10 vitalmax
i inne

Dzięki wielkie O to mi chodziło