Parę zbędnych...-Eksperci pomocy!

No super Piotruś! To ja myślałem że nie możesz złapać większych postępów, a tu taka niespodzianka. GRATULUJE!!!! Świecisz prawdziwym przykładem, że dzięki odrobinie pracy i wyrzeczeń można zdziałać naprawde wiele, zwłaszcza że nie jest to długi okres czasu. Jeszcze raz gratuluje !

szukala

hyh...
gratulacje

naprawde fachowe postepy to mi sie podoba...masz sogacza za ten numer z fotkami


..a ja nie jestem leniwy..
*** pracowity misOO ***

Darku czy HmB i kreatyne mozna mieszac tj brać w tym samym czasie np odrazu po treningu.dostałem glutaminę w prezencie(olimpu zresztą) do czego moze mi sie teraz przydac? (nadal chcę jeszcze ciutke tłuszczu zrzucic)

piotrus awf
"Boks to takie cholernie
szybkie szachy"

Piotrek proponowałbym np. taką kombinację:

Glutamina - 5g po przebudzeniu
HMB - 2 kapsułki - 20 min przed drugim posiłkiem
Glutamina - 5g przed treningiem
Kreatyna - 5g bezpośrednio po treningu
HMB - 2 kapsułki przed snem

szukala

Rozumiem, faktycznie wszystko elegancko pogodzone! tylko jeszcze jedno małe zapytanie- tylko 4 kadpsy HMB, do tej pory brałem 3x2? Ale skoro tak wodzu to wykonuje:)

piotrus awf
"Boks to takie cholernie
szybkie szachy"

Nie Piotrku, skoro stosowałeś 6 to niech tak zostanie. Nie pamiętałem po prostu, ile tego brałeś. Dodaj jeszcze 2 kaps przed którymś z posiłków

szukala

Ok więc wcisnę HMB przed 4 posiłkiem czyli ok 17-18 godziny.5g Glutaminy to ile to będzie kapsów "L-glutamine" mi wychodzi 20? Dobrze ja to wyliczyłem 40 kapsów dziennie???

piotrus awf
"Boks to takie cholernie
szybkie szachy"

UPSSS.....! Ale gafa, powtórnie policzyłem i wyszło mi troszkę ponad 6 .No i wychodzi to że zawsze na matmie myślałem tylko o WF-ie :)

piotrus awf
"Boks to takie cholernie
szybkie szachy"

Mam jeszcze jedna kwestię.Jak to jest z suplami.Wytłumacze na przykładzie tej Glutaminy.Czy jeżeli mógłbym przyjmować tylko 5g dziennie to lepiej jest podzielic je na dwie porcje czy przyjać "raz a dobrze" całe 5g.To samo na przykładzie witamin czy mogę sieknąc poządną dawkę raz dziennie czy dzielić to np na trzy.Co się tyczy witamin gdy kończę trening pod wieczór zarzyć porcje vit i minerałów czy poczekać z tym i połączyć z ostatnim posiłkiem? Trochę zamieszałem więc proszę Cię o cierpliwość:)

piotrus awf
"Boks to takie cholernie
szybkie szachy"

Witaminy, szczególnie rozpuszczalne w wodzie najlepiej przyjmowac kilkukrotnie w ciagu dnia w mniejszych procjach gdyż dosć szybko sa wydalane z ogrnaimzu. Jeżeli raz dziennie to najlepeij po najbardziej obfitym posiłku. W przypadku witamin A, E czy D można przyjąć je raz dziennie, gdyż mają one zdolność gromadzenia sie w ustroju. Jeżeli chodzi o glutaminę, to uważam że w przypadku większosci osób, korzystniej dzielić ten suplement na mniejsze porcje

szukala