Mieśnie kaloryfer

Mam pytanie bo gram w piłke biegam i wogule. Mam 175 cm wz. 65 kg i 14 lat i chcialbym wyrzezbic sobie klatke i tzw. Kaloryfer ! na burzuchu wiec jakie mam odzywki sobie kupic nie chce odrazu zeby bylo widoczne mocno tylko tak do zauwazenia wiecie ocb :D:D wiec prosze o pomoc Ale jak nie odzywki to czwiczenia w domu nie mam zadnego sprzetu nic tylko 2 kg ciezarki jak cos Prosze o pomoc !?

Odrzywki ? Chyba cie po***ało :) Trening regeneracja dieta. Polecam kupic karnet i wybrac sie na siłownie

Wiecie moze jak spalic tluszcz na brzuchu z okolic pępka bo zakrywa mi on miesnie.Mam widoczne 4 "cegielki" kaloryfera ale te na samym dole zakrywa mi tkanka tluszczowa wiecie jak mozna ja szybko spalic ????

dieta i sumienny trening,
wkręć 30 min aerobow po treningowych
pzdro

ja polecam na brzuch aerobiczną szóstke wadera .Bardzo dobrze wchodzi na brzuch

Robilem 6 weidera i nic to nie dalo.Może troche wyrzezbilo mi miesnie ale tluszcz jak byl tak jest.

możesz użyć jako suplement diety spalacz tłuszczu

Nie kupuj odżywek, dieta wystarczy. Co do ćwiczeń na "wyrzeźbienie" klatki to polecam pompki z szerokim rozstawieniem rąk. Ja robiłem codziennie i zwiększałem o jedną pompkę dziennie. Zacząłem od 30, skończyłem na 50 i powiem szczerze że zauważyłem efekty. Teraz trochę zmieniłem podejście, w końcu mięśnie muszą mieć czas na regenerację, dlatego robię 3 razy w tygodniu 5 x 20 powtórzeń + oczywiście inne dodatkowe ćwiczenia. Co do brzucha to trochę eksperymentowałem.. Robiłem a6w, ale po 2 tygodniach postanowiłem zmienić taktykę i podobnie jak pompki robiłem 3 razy w tygodniu i naprawdę jestem zadowolony z efektów ; )