Poprawiony trening. FBW do sprawdzenia.

Krzychu ma rację.
FBW jest na 3 dni. Nie ma sensu robić zestawu mocnego i słabego bo w ćwiczeniach które bedziesz miał w "słabym" zestawie nie bedziesz odnotowywał żadnych progresów. A po to przecież się cwiczy...
jak masz 4 dni to weź sobie jakąś wersję splita,czy to podwójnie dzielony czy push/pull czy góra/dół czy moze jeszcze jakas inną.

Koniecznie byś chciał, żeby napisać że Twoja wersja jest dobra, a nie jest. 3 dni jedź fbw, 4 splita jak Ci rozpisalem.

hmm dobra to pozostanę przy FBW na razie (A W B W A W W, B W A W B W W),
a co do samych ćwiczeń jakieś "ale" macie ?

btw. mam pytanie czy przy skosie górnym i dolnym trzeba zawsze robić mostek?

Zrezygnowałbym z wyprostów/uginań i wznoszenia na rzec przysiadów/mc i wyciskania.