Połączenie treningow

Witam oglądałem odcinek z dr. Piotrem Kaczką, powiedział on że kulturystyka jest bardzo egoistycznym sportem i ze jak się ktoś zajmuje kulturystyką to powinien odstawić SW na bok. A ja mam takie pytanie czy jak na siłowni ćwiczę 3x w tyg i bym sobie chodził na treningi KK półtora godziny raz w tygodniu to by było możliwe, że rezultaty nie bd tak zadowalajace? Zalezy mi na zachowaniu dobrej kondycji i elastycznosci, trenowałem 7lat i chce tylko podtrzymac to czego sie nauczyłem.

Myślę, że w takim przypadku możesz śmiało myśleć o nowych przyrostach... 1 w tygodniu to nie wiele, ale ustawiłbym tak treningi, aby sw nie wypadało dzień przed treningiem nóg czy pleców.

nooo pewnie . kolega tak robi i hmmm 6 kilo w ciagu roku na bialeczku , raz tam shocka przyjął...i do tego 2 razy w tyg. trenuje . tylko że trening ma taki

silownia tu robi plecy
trening TKD
silownia
silownia tu robi nogi
trening TKD
silownia

on stosuje 4 dniowy split. ale jechal 3 dniowym tylko chciał zwiekszyć potencjał nóg i trenuje je same na osobnym treningu wczesniej laczył je z barkami .

nooo pewnie . kolega tak robi i hmmm 6 kilo w ciagu roku na bialeczku

suarez... ja Cię proszę

mówie co mi mówił :D

trzyma diete pomagał białkiem . cykl shocka i przybrał 6 kg co w tym zadziwiającego :D ? haha

staram sie wytlumaczyc :D jak najlepiej a ty sie smiejesz xD

resista--ogólnie to klep sie smiało to nie przeszkodzi Ci byś był wiekszym :D

myślę, ze chidzi tu o bardziej zaawansowane[niemal zawodowe] wydanie- wtedy wlaściwie każdy sport sie wyklucza wzajemniej i jest w pewnym stopniu "egoistyczny".

jesli zaś kulturystyka- pojęta juz mniej "zawodowo"- jest wiodaca a inny sport jest dodatkiem to oczywiście sprawa leży juz tylko w gestii ustalenia pewnych wlasciwych proporcji- tutaj myslę, ze spokojnie powinno uac sie to pogodzić[przy normalnym, klasycznym treningu kulturystycznym]

Wtedy trening aerobowy wyrzucić całkowicie trzeba. Chce miec dobre przyrosty, chce sie glownie skupic na kulturystyce, zastanawiam sie tak czy poltora godziny to nie za dlugo? zwlaszcza ze trening konczy sie o 21:30 to zanim wroce jest 22:15 i ladowac znow WW i białko? czekac do 1-2 w nocy i załadować twaróg?

po treningu czyli przed pojsciem spac duzo bialka i tyle :) oczywisice ogolnie pozywny posiłek po takim wysilku

Każdy posiłek powinien zawierać w sobie mnóstwo białka.

zwlaszcza ze trening konczy sie o 21:30 to zanim wroce jest 22:15 i ladowac znow WW i białko?


Musisz postępować tak jak po treningu siłowym jeżeli zależy Tobie na masie. W szatni od razu po treningu b + ww (40 g b i 1 g ww na kg mc - może być whey i carbo), po powrocie do domu standardowy posiłek z białka i ww (bez fatu i warzyw) i przed pójsciem spać posiłek białkowy ze "spowalniaczem" w postaci tłuszczu i zielonego.


Na przyszłość takie rozważania w dziale "Odżywianie".

O godzinie 22:15 WW na noc? nie zaleje mnie?