Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
205
Witam! :)
1 tyg temu skończyłem cykl z Crea Mass 1,5kg
Efekty widoczne Siła skoczyła o jakieś 12kg Na wadze przybrałem 4,5kg. Nie wiem czy brać coś teraz czy nie. Przypominam że jestem młody (15lat) a mój staż to prawie 2,5miesiąca. Crea polecił mi mój kumpel który sam chodzi na siłownie jest w tym samym wieku co ja i wygląda niesamowicie bierze też coś (niewiem).
Więc co mi polecacie jeśli jakąs odżywke to żeby to byłó coś malego do 1,5kg.
Pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
205
No więc tak. Diete narazie mi odradzali. A mój plan wygląda tak:
Poniedziałek
Klatka
-Ławka skośna sztanga. 3
-Ławka płaska Sztanga. 4
-Na ławce płaskiej hankle z obk. 2
Barki
-Sztana za plecy siedząc 3
-Atlas za plecy 3
-Hankle chodzą tylko barki 3
Kaptur
-Sztanga do Brody 3
Środa
Najsz.grzb.
-Podciąganie 3
-Na dole Podchwyt 3
-Na ugiętych nogach do klaty nachwyt 3
-Atlas za plecy 3
-Na wyciągu mały drążek nachwyt 3
Biceps
-Stojąc sztanga prosto do klaty 3
-Hankle3
Piątek
Nogi
-Siedząc na atlasie 3
-Leżąc na ławce 3
Triceps
-Łamana do czoła na ławce 3
-Atlas,za plecy 3
-Na wyciągu mały drążek z góry na dół nachwyt 3
-Pompki na krzesłach 3
Klata
-Ławka płaska sztanga 3
Niektóre zadanie są napisane żebym je zrozumial a nie żeby ładnie brzmiały więc jak cośto sie pytajcie ;d
Szacuny
2453
Napisanych postów
24181
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402590
zajmij sie prawidłowym odzywianiem i naucz się trenować jak należy
to na razie wystarczy, a to,ze siła Ci skoczyła i zwiekszyła sie waga to zapewne nie zasługa odzywki. kiedy zaczynamy terningi to naturalne zjawisko dla nie wytrenowanego organizmu
no i z tymi Cwiczeniami to tez troche dziwnie masz rozpisane,
na barki i triceps masz takie samo Cwiczenie-Atlas za plecy-- co to za Cwiczenie??
w sprawie treningu odwiedź dział dla początkujących i tam poproś o radę
EDIT-suple Ci nie potrzebne a na glutaminę to w ogóle szkoda kasy
Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-01-15 13:14:28