pytania

posiadam 2xhantel 10kg do ćwiczeń, jeśli robiąc mase 7kg na poczatek podnosze maxymalnie to obnizyc do około 5kg i z czasem zwiekszac ciezar? Czy cisnac ta tym 7kg? a potem na 10 przeskoczyc?
Czy wykonujac serie cwiczen musze robic odrazu 3xserie przeykladowo wyciskania, czy musze 1 seria wyciskania, nastepnie 1 seria zza głowy i potem powrót od nowa? mam nadzieje ze rozumiecie pytania :)

Najlepszą opcja będzie zapisanie się na siłownie ;). Najpierw robisz 3 serie wyciskania i dopiero kolejne ćwiczenie

Poza tym ankieta.

Xyz69 jakbym miał możliwość to bym sie zapisal, poprostu pytam czy lepiej na mase wycisk wiekszym ciezarem czy takim jaki jest dla mnie odpowiedni?