| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
8 rzeczy, które budują mięśnie
znalezione w internecie, widzę tego tematu nie było a szkoda
osobiście zaciekawił mnie wpływ kawy(kofeiny) w trenigu
1. jajka: białka
|
8 |
2011-01-13 18:56
|
|
Trening w domu
|
Prosze o pomoc
dręczy mnie pewien dylemat którego nie mogę rozwiać czytając posty ;/
czy robiąc trening na mase jako początkujący trzeba rozpisać plan tygodniowy? np. w pon klata i tric, środa kaptury i nogi, czy można jechać pon,środa,piątek na planie ogólnym
|
0 |
2011-01-14 18:10
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening-MASA-hantle
prosze o ostatnie porady zaczynam ostro od 17 stycznia na diecie itd(masa). narazie w depozycie tylko hantle(2x10kg) zaczynam z ciężarem 5.5kg na hantlu, ale z czasem sprzętu dokupie.
martwy ciąg: 3x12/10/8
rozpiętki: 3x12/10/8
przysiady z
|
3 |
2011-01-14 15:40
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening do sprawdzenia- ostatnie poprawki
prosze o ostatnie porady zaczynam ostro od 17 stycznia na diecie itd(masa). narazie w depozycie tylko hantle(2x10kg) zaczynam z ciężarem 5.5kg na hantlu, ale z czasem sprzętu dokupie.
martwy ciąg: 3x12/10/8
rozpiętki: 3x12/10/8
przysiady z
|
0 |
2011-01-13 13:31
|
|
Trening w domu
|
Trening do spr - ostatnie poprawki
zmieniony przez - kopek93 w dniu 2011-01-13 13:29:08
|
0 |
2011-01-12 21:26
|
|
Trening dla początkujących
|
pytania
posiadam 2xhantel 10kg do ćwiczeń, jeśli robiąc mase 7kg na poczatek podnosze maxymalnie to obnizyc do około 5kg i z czasem zwiekszac ciezar? czy cisnac ta tym 7kg? a potem na 10 przeskoczyc?
czy wykonujac serie cwiczen musze robic odrazu 3xserie
|
2 |
2011-01-12 15:24
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta(masówka) ocena
wzrost: 180
waga: 70
zapotrzebowanie kcal: 2200, podciagne do 3500
ektomorfik
śniadanie 7.00
*płatki owsiane- 150g
*mleko 3,2%lub prosto z wydoju- 300ml
*łyżka stołowa oliwy z oliwek
ii śniadanie 10.00
*pieczywo- 150g
*polędwica-
|
1 |
2011-01-11 22:38
|
