Tylko gainer, czy może coś jeszcze?

Dieta! dieta! dieta! dieta! dieta! dieta! dieta! dieta!
Piszesz że wyliczasz kcal a efekty są nie zadowalające? TO JEDZ WIĘCEJ! Wiesz gainer jest po to aby uzupełnić braki w diecie np gdy nie masz czasu na zrobienie posiłku (ale moim zdaniem prawie zawsze te parę minut znajdziesz na zrobienie posiłku)

Powinnieneś zaopatrzyć się na początku w jakieś dobre białko i nim się "podładować". Rozumiem, że masz zadatki na ekto, skoro jesz, jesz i nic. Z białek to MyOffusion od Gaspariego, My Protein z FA, albo Ultimate Prostar Whey Protein. Węglowodany możesz uzupełnić łatwo np. owsianymi. Skoro chcesz przymasować, to wtedy porcje owsianych zalewasz mlekiem z białkiem i jest ok. Na inne preparaty bym kasy nie wydawał, bo i tak nie wyciągniesz z nich maksa, skoro narazie coś kuleje w diecie, lub treningu.

Oczywiście dieta to podstawa. jak chcesz kupować jakieś suple poradziłbym ci białko łowickie lup ostrowiaa (Przystępna cena i prwie 80 % zawartości białka), z odpowiednią ilością białka w diecie często są problemy. Węglowodany najlepiej przyswajać w pokarmie, można kupic carbo i stosować je w czasie treningu (Jako izotonik i uzupełnienie glikogenu w mięśniach) i zaraz po , aczkolwiek ryż + mięso z piersi kurczaka moim zdaniem sprawdza się wyśmienicie :) A i nie zapomnij o odpowiedniej ilości snu...