czy dobrze robie???

witam:) mam 16 lat,chodze na siłownie 3miesiące i 3 razy w tygodniu, biore creatyne monohydrate,ważę 77kg, wzrost mam 1,74...
poniedziałek biegam 30min,pompki robie i brzuszki,wtorek siłownia,Środa siłownia,czwartek to samo co w poniedziałek,w piątek siłownia, sobota siłownia,w niedziele to samo co w poniedziałek bez biegania....prosze o odpowiedz...
pozdrawiam:)

Odstaw kreatyne narazie , nie ma sensu.Myślę że możesz poczekać jeszcze z 3 miechy , i najlepiej ułóż sobie trening FBW i dietę i dopiero weź się za suple bo takim cwiczeniem jak teraz robisz to daleko nie zajdziesz.Dział dla początkujacych się kłania ,tam dużo ciekawych ART jest o treningach

Wg mnie powinieneś jeszcze z min 6 miesięcy na sucho poćwiczyć ;)

Poza tym rozkład treningów w tygodniu kiepski.
Poćwicz jakimś klasycznym treningiem dzielonym (splitem) 3-dniowym, albo FBW. W dziale "trening dla początkujących" masz fajne arty. Zresztą w naszym dziale masz temat podwieszony "Najciekawsze tematy w dziale", tam również znajdziesz parę artów o treningu.

Nie masz dnia wolnego przeznaczonego na regenerację.Skończ spożywać puchę monohydratu,uporządkuj dietę,wyznacz cel jaki chcesz osiągnąć.Napewno byś mógł wziąć kompleks mineralno-witaminowy,ewntualnie bia łko gdy są braki w diecie.

dzięki:)