PatLu/Redukcja dla 32-latki czyli mlodej laski :-)

Na szybko:

http://www.bfit4life.ie/newsletters/Bfit4life-Newsletter-Nov08.pdf

Generalnie to google: spinning AND intramuscular fat

Rany julek, karkowkowych nog kategorycznie miec nie chce. Te ktore mam i tak wystarczajaco spedzaja mi sen z powiek - katastrofa Zmniejszam dawke spinningu wiec. Coz bieganiem? niech mi ktos madry wytlumaczy.

Pytanie kluczowe: jaki rodzaj treningu/cwieczn wysmukli moje klockowate nog? Z gory dziekuje i pozostajue dozgonnie wdzieczna, nie wspominajac o moich nogach!!

dzisiejsza micha:

jajka, chleb (nie moglam sobie odmowic!), ogorek
trening
odzywka
pasztet z ciecierzycy i innych straczkowcow, sok zurawinowy
bedzie jeszcze: losos, warzywa

1420kcla, B117,5 W95,5 T59

dzisiejszy trening: spinning polaczony z treningiem silowym, przeplatanka: 5 minut na rowerze + cwiczenia z gumowa tasma (triceps, squot, rozciaganie do gory-ramiona i plecy), pompki, brzuszki. wszytsko po 2 razy, najpierw 20 powtorzen, potem 10 w serii po dwa cwiczenia.


Zmieniony przez - PatLu w dniu 2011-01-09 18:13:11

Co z tą kalorycznością? Chyba trochę za mało.

My się wysmuklamy na treningach siłowych

Ania, niech nasza grupa zrobi cykl i wtedy sie okaze, ktory trening daje efekty

A to sorry, nie doczytałem.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-01-09 20:03:17

4nn, no ja wiem ze jakos kiepsko mi wyszlo. weekendow nie opracowalam do konca no i ten akurat mialam troche porypany przez chrzest oraz wycieczke do pyeprzonej ikei

silowo mowisz? ....

Wrong, jestem za a nawet przeciw. ja moge byc kroliczyskiem doswiadczalnym. zobaczymy czy sie mnie da przerobic do krolika

Ja prosze i blagam niech mnie kto no w koncu do pieruna zobaczy ten rozpisek zarciowy co zem go jego zamieszcila powyzej z pytaniem czy da sie zrec tak i czy dobrze. no!

Magda myślę, że efekty naszych cykli będą mocno widoczne wiosną, bo się grupa mocno zabrała do roboty

PatLu co chcesz dokładnie wiedzieć? Nie miałaś wcześniej już napisanego rozkładu? Jeśli chcesz jeszcze teraz mieć niższe węgle, to podbijaj kaloryczność tłuszczami.
Co do treningu, jeśli nie miałaś wcześniej wolnych ciężarów - rób ACT, chyba link do niego jest w regulaminie Ladies. Jak masz opanowaną technikę MC itp., spróbuj z FBW (w poście Obliques).
Zajęcia grupowe są fajną odmianą, jako dodatek i urozmaicenie. Tylko pamiętaj też o odpoczynku i regeneracji, bo zajedziesz się niepotrzebnie na starcie.

4nn, ja robilam rozposke michy i bylo zle. ta ostatnia probna zamieszczona kilka postow wyzej nie zostala zbadana krytycznym okiem - moze ty zobaczysz? 1721 kcal B154,6 W86,5 T80.

Wolne robie na body pumpie, w grupie jedziemy, program zmienia sie co 3 miesiace.

Zaraz sprawdze te linki, o ktorych piszesz.

Co jest najgorsze w tym wsyztskim?? Ze ja, a i owszem cwicze na silowni, ale nie wiem jak sie to nazywa co robie!!!!!

Za mało węgli, ale to już wiesz. Zawsze łatwiej planować jak najpierw rozpiszesz sobie białko, później węgle i na koniec tłuszcze.

Madre slowa! Dzieki!

Cos slodkiego mi sie chceeee!!!