Anulka- odpowiem ci tak jak w kazdym podobnym przypadku, gdzie nic o tobie nie wiem
Najodpowiedniejszy bedzie rowerek + siłownia.
Przeczytaj sobie ten art, tam masz wszystko:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=71148
mbik-
"Jesli miesnie bylyby takim ciezarem, to czemu ich nie spalic od razu i to wszystkich? Ano dlatego, ze stanowiloby to zagrozenie dla zdrowia i zycia :-]]. "
Owszem, nagłe spalenie wszystkiego owszem
ale...
"W efekcie troszke bym zmienil stwierdzenie, z pktu a): jesli jakas czesc miesni nie jest potrzebna to org. je spali"
...ale trzeba pomyslec o osobach z duzą masą miesniową
Optymalna masa ciała, przy ktorej organizm nie bedzie spalac miesni jest zbyt mala dla wiekszosci.W wielu przypadkach, jesli ktos ma sporą mase, to organizm bedzie sie staral zrzucic jej jak najwiecej, poniewaz stanowi zbedny balast.Tak sie stanie nawet przy braku cwiczen- nie ma przeciazen miesni na treningu silowym, organizm bedzie sie pomalu ich pozbywal...stąd juz po ok 10-14 dniach beztreningowych zaczynamy tracic miesnie.
W skrocie:
intensywny trening = szybkie spalanie tluszczu i miesni...
średnio intensywny trening = wolne spalanie tluszczu i male miesni...
Niestety-albo to albo to, trzeba wybierac droge, dzieki ktorej spali sie tluszcz, i zachowa jak najwieksze obwody...
"Zwiekszone ilosci energii sa przeznaczone ne regeneracje i adaptacje przez dlugi czas (kilka/kilkanascie godz.?) np. po wyjsciu z silowni. Jezeli ta energia nie zostanie dostarczona z zewn. (pozywienie), organizm siegnie po T"
I tu mamy paradoks- jesli po aerobach nie siegniemy po bialko, organizm bedzie spalal tluszcz, ale zarazem i sporo aminokwasow- zas jesli siegniemy po bialko, zatrzymamy katabolizm i jednego i drugiego..
Tak wiec pozostaje tylko kwestia supli:
DAWAC TU JAKIEGOS EKSPERTA OD SUPLEMENTACJI, NIECH WYJASNI W JAKI SPOSOB ANTYKATABOLIKI HAMUJĄCE
SPALANIE MIESNI, ZAHAMUJĄ SPALANIE TLUSZCZY...
btw przy intesywnych treningach aerobowych organizm dazy do jak najwiekszej redukcji masy ciala, w tym rowniez miesni, aby nie zuzywaly one bezcennej energii...przyklad? Dlugodystansowcy
Pozdrawiam, Dezir
-----------------------------------------
"Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase"
http://pumpingiron.w.interia.pl