Dieta na mase 85kg do sprawdzenia

Siemanko wszystkim jak w temacie dieta na mase do sprawdzenia.
Waga 85kg,wzrost 175,trening 20 miesiecy . Dodam ze mam dosyc szybką przemiane materi .
Piszcie co dodac lub co odjac,dzieki wielkie za pomoc i pozdrawiam.






15min. przed pierwszym posilkiem 2g glutaminy i 5g bcaa

Posilek 1 godz.8.00
-100g Platki owsiane (muscli)
-3 Bialka jaja + 1 cale
-1 Banan


Posilek 2 godz.10.30
-200g Makrela wedzona
-70g Chleb zytni pelnoziarnisty


Posilek 3 godz.13.00
-150g Chleb zytni pelnoziarnisty lekko posmarowany margaryna + wedlina z indyka ok 70g
-100g Male pomidorki (cherry) lub czerwona papryka
-20 ml Oliwa z Oliwek

Posilek 4 przedtrenigowy godz.16.00
-150g Ryz
-100g Piers z kurczaka
-warzywa okolo 70 g

Trenig godz.17.30-19.00

godz.19.10: 4g Glutamina,35g Carbo,10g BCAA z 350ml wody

Posilek 5 potrenigowy godz.19.40
-100g Losos (Salomon) gotowany
-100g Makaron
-warzywa okolo 50g



Posilek 6 godz.22.00
-200g Serek wiejski
-10g Rodzynki
-10 ml Oliwa z Oliwek

Przed snem odzywka bialkowa 40g

wrzuc jakies zrodlo bialego 5 min po treningu

Siemanko ;) ważę 75 kg ćwiczę około 3 miesięcy bez diety i właśnie chciałbym się do niej zastosować . I mam pytanie czy tą dietę stosuje się przez jakiś okres czasu czy przez cały czas kiedy ćwiczę ? I czy przy takiej diecie mogę jeść coś innego oprócz tego czy tylko to co jest napisane ? Proszę o odp .