klatka

Witam chce zrobić sobie fajną klate mam 16lat 185cm wzrostu i ok. 93kg wagi możecie podać jakieś ćwiczenia lub podobny temat?

klatka to jedno z wielu partii a gdzie nogi, barki, bic/tric, plecy ?? jak juz zaczynasz cwiczyc to trzeba brać wszystko pod uwaga. A jeżeli chodzi ci o cwiczenia to podaj sprzęt do jakiego masz dostęp.

Wyszukiwarka nie gryzie!

powodzenia.

spręt do jakiego mam dostęp to tylko hantelki 1kg(bardzo mało) najbardziej potrzebuje schudnąć na udach i wyrzeżbić klatke

musiał byś sobie zalatwic lepszy sprzet bo hantlami 1kg to za duzo nie zdzialasz.

a brzuszki coś dadzą i ile ich robić?

Napisze Ci tak:

Poczytaj o treningu domatora, za***is*y trening dla kogoś jak Ty.
Znajdzieś tam ćwiczenia na wszystkie partie mięśni i od razu Ci napisze abyś nieskupiał się tylko na klacie bo jeżeli zaczynasz już coś robić to ró to dokładnie.
Jeżeli chodzi o brzuszki to lepsze są pół brzuszki!
Rób ze 2 razy w tygodniu, najlepiej serie na max, do bólu ąz poczujesz takie jakby pieczenie w mięśniach wtedy ok. 30-60 sekund przerwy myśle ze 4 serie Ci starczą.

mniej więcej kiedy powinny być jakieś rezultaty? są jakieś szanse że na maj-czerwiec już bedzie piękny kaloryfer?

Siema, moim zdaniem jeżeli chciałbyś mieć rezultaty żeby był widoczny brzuch do maja czy czerwca to do treningu domatora który powinieneś robić systematycznie powinieneś dorzucić zwyczajne bieganie. Wiem po sobie. I nie dość że szybciej spalisz zbędny tłuszcz to w dodatku poprawisz swoją dotychczasową kondycje.
Pozdro.

Zmieniony przez - BJPG w dniu 2011-01-05 21:09:09