rowerek na masie

witajcie, mam nieograniczony dostep do rowerka stacjonarnego (mam w pokoju) jestem w okresie budowania masy wiec typowe sesje aerobowe nie sa mi zupelnie potrzebne, chcialbym sie dowiedziec jak nalezy jezdzic aby podkrecic metabolizm, czy 3x w tyg po 20min styka? czy za duzo? i jeszcze pyt 2: czy dzien przed lub dzien po treningu nog mozna jezdzic ?? bo dowiedzialem sie w dniu treningu kulosow jest to nie wskazane a w moim przypadku wrecz niemozliwe bo po schodach nie moge po treningu chodzic. z gory dzieks za odp

Osobiście jeździłbym przed kolacją, musisz zobaczyć jak będziesz reagował.



Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-15 18:14:36

Dzień przed i po treningu nóg nie jeździj.

2x w tygodniu po 30minut ok ale pilnuj żeby dieta była na dodatnim bilansie.

spks. dzieki

jeszcze 1 pytanie mi sie nasunelo, jak z porami cwiczen, czy tak jak w przypadku odtluszczania na czczo te 30min, czy po jedzeniu czy po treningu czy jak?

Nie rób nic na czczo.

Mozesz dać po treningu lub w dni nietreningowe ale nie na czczo.

rozumiem ze aero na czczo zostawic sobie na okres wycinki?? czy ogolnie odradzasz rowerka na czczo bez wzgledu na wszystko?

Odradzam, nie widzę sensu palić mięśni, chyba, że weżmiesz BCAA przed .

Chociaż robiąc umiarkowane aeroby (20 minut około ) dzień po treningu nóg można rozjeździć zakwasy.

bcaa sobie wezme w okresie wycinania wiec narazie bede krecil w dni NT

aa, jeszcze mam pytanie, jesli chodzi o pory korzystania w aspekcie bliskosci posilkow, ile czasu od posilku wyczekac z sesja 20min na rowerze?

pozwalam sobie odswiezyc.