3 dniowy trening

Witam,
Jestem po 3 miesięcznym stosowaniu następującego treningu (chyba wszystkim znanego), poniżej link:

http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html

Moje pytanie jest następujące na jaki powinienem się teraz przerzucić? Ogólnie biorąc ten nie był zły ale słyszałem, że trzeba zmieniać co 2-3 miesiące.

Moim celem jest redukcja.

Ćwiczę 3 razy w tygodniu 7.30-9.00.
Trening rozpoczynam 5 minutową jazdą na rowerze.
Ostatnie pół godziny czyli 8.30-9.00 steper (około 500 kcal).

Moje częściowe wymiary:
wiek: 26 lat
waga: 96 kg
wzrost: 188 cm
bicek: 38.5 cm

Poprosił bym o jakieś sugestie? W innym poście modyfikuję też sobie dietę bo chcę zrzucić 10 kg.

Prośba o przygotowanie treningu.

Dzięki

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 26

Waga: 96

Wzrost: 188

Cel treningowy: redukcja

Staż treningowy na słowni: 3 miesiące

Uprawiane inne sporty: steper

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia

Dieta: zaczynam układać

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: thermo speed extreme (olimp)

trening zmienia się jak przestaje dawac rezultaty
jak na redukcję to dieta powinna być od razu

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-01-04 10:38:35

Dzięki za odpowiedź.

A czy trening, który obecnie stosuje jest ok? Czy należy coś zmienić?

QUEBLO:trening zmienia się jak przestaje dawac rezultaty
mmswiat :A czy trening, który obecnie stosuje jest ok? Czy należy coś zmienić?


masz odpowiedz na to pytanie, a czy jest ok DLA CIEBIE to juz chyba ty powienienes wiedziaec najlepiej

wyczerpales limit swoich mozliwoci na tym treningu?
stoisz w miejscu ze sie zastanawiasz nad zmiana?
jesli nie to nie wiem skad te watpliwoci.