Dieta low carb

ile strawnych ile nie

w warzywach nie wiem, nie myślałem nawet o tym jakie to będą warzywa więc nie obliczalem dla nich btw tylko tak napisałem. będę jadł pewnie takie jakie będą w lodówce:p
będzie ok jak zmiksuje ten ryż z jajami?

jak najbardziej ok

1 posiłek 6:00/7:00

jajecznica z 2 jaj + chleb żytni 1 kromka
oliwa z oliwek 10g = 0gB, 9gT, 0gW, 82kcal
=
B:19g T:17g W:73,5g 526kcal


2 posiłek 10:00

2 kromki chleba żytniego z warzywami (rzodkiewka, pomidor, cebula, szczypior) = 4.5gB, 1.35gT,

41gW, 178.5kcal }bez warzyw
2 plasterki szynki drobiowej = 3gB, 0.25gT, 0.02gW, 14kcal
jajo = @#%$@#^@#^!#@%!^$@!#^@%#
orzechy włoskie = 8gB, 30gT, 9gW, 322.5 kcal
=
B:15g+jajo T:31,60g W:50g 515kcal


3 posiłek 13:00

2 kromki chleba żytniego z warzywami (rzodkiewka, pomidor, cebula, szczypior) = 4.5gB, 1.35gT,

41gW, 178.5kcal }bez warzyw
mix jaja + twaróg = %@#%@#$^!^%@#!$%
oliwa z oliwek 10g = 0gB, 9gT, 0gW, 82kcal
=
B:7,5g+jaja i twarog T:10,5g W:41g 274kcal


4 posiłek (przed treningiem)16:00/17:00

ryż brązowy 70g (waga po ugotowaniu) = 2.8gB, 0.8gT, 30.7gW, 90kcal
mięso chude 100g(pierś z kurczaka indyka, udo z kurczaka indyka) = 22.5gB, 1.25gT, 0gW, 100kcal
warzywa
=
B:49,5g T:4g W:45g 190kcal


5 posiłek (po treningu)19:30-20:00

banan = 2gB, 0.5gT, 42.5gT, 170kcal
tuńczyk w wodzie/sosie własnym 200g = 39gB, 2.5gT, 0gW, 177.5kcal
=
B:41g T:3g W:42,5g 354,5kcal

6 posiłek 21:00

twaróg chudy 100g = 20gB, 0.5gT, 3.5gW, 99kcal
oliwa z oliwek 10g = 0gB, 9gT, 0gW, 82kcal
warzywa
=
B:20g T:9,5g W:3,5g 181kcal


DO TEGO CO ZMIENIŁEM JUŻ NIE OBLICZAŁEM BTW, POWIEDZCIE MI TYLKO CZY JEST W MIARĘ OK I CZY MOGĘ ZACZĄĆ TAK TĄ DIETĘ?

Zmieniony przez - ArcziQox w dniu 2011-01-23 22:51:18

w miare ok ale tak jeśli to ma być lc ww operował bym do posiłków okołotreningowych ewnetualnie do śniadania..... poza tym banan tuńczykl po syf kup białko i po sprawie

a jakie byś białko polecił? ;>

to zależy ile masz kasy do wykorzystania i kiedy chcesz używać

80-100zł to już max myślę
treningi mam 3 razy w tygodniu (dwa razy na 18 i raz na 10)
nie miałem nigdy styczności z żadnymi suplami

za ta cene to cieżko o coś dobrego... i smacznego

no a ile musiałbym wydać żeby dostać "coś dobrego" ?
na smaku mi za bardzo nie zależy...