Jak to jest w dni nie treningowe?

Witam!
Tak jak w temacie chciałem się zapytać jak to jest dni nie treningowe? Od poniedziałku zaczynam dietę na masę i nie wiem jak to jest z posiłkami przed i po treningu. Przed treningiem mam jeść ryż brązowy z kurczakiem, warzywami i oliwą z oliwek, a po treningu banana i kurczaka z ryżem i warzywami. W dni nietreningowe nie będę robił aerobów więc co z tymi posiłkami??

wywal banana, reszta może być tak samo.

pzdr/

Dzięki, daje sog-a

W dnt trzymasz się bilansu dodajesz warzyw do posiłków i możesz je dowolnie modyfikować byle były zdrowe

Czyli w dni nie treningowe nie daje warzyw? A ile tych warzyw mam dawać (około)? I ile kurczaka przed i po treningu (też tak około)?

warzywa dajesz w każdym posiłku !
ok 150g

Przed i po 150gr?? To chyba dużo, bo kupiłem sobie ryby w paczkach i chciałem jeść to mają po 100 gr.

100g także bedzie ok byle nie tuńczyk

ile tej kury, to zależy już od Twojej wagi, aktywności(...), a co za tym idzie zapotrzebowania.

pzdr/