Klocu.S. /dziennik/ HARDCOROWO! PODSUMOWANIE s21!

nogi ida zaj*ebiscie wg mnie, jest duza progresja i w ogole lubie je robic ale jakos foty nie wiem czego nie dalem dam niedlugo







wlaśnie tak

do9bra kurde, waga 93 kgg i jest dobrze jutro trening i sylwester przygotowywuje sie psychicznie popijajac Jacka Danielsa


ehmm wlasnie tak :-* :-*

witam.
ostatni wpis w tym roku
MC 3x6-8; 70,80,90 +5 (obliczylem ze naprawde zamiast 90 kg bylo 110) kto sledzi temat wie o co chodzi)
wycisk na skosie dodatnim 25,35,45 +3
wykroki 2x6-8; 30,35+5
wycisk sztangi zza glowy 18,23+5
szrugsy"7" hantelkami 3x21; 15,20,25+0
wycisk wasko 2x12-10; 20,25+5
modlitewnik (dalem to cw bo moze lepiej zadziala) 2x12-10; 5,10 +5

ogolnie to nie wiem jakie wymiary w bicepsie niecale 38 w klacie 99.


od poniedzialku zaczynam tygodniowy deloading i po tym tygodniu jade z kolejnym cyklem(2 formy kreatyny, carbo) cykl potrwa 6 tygodni. cel po nim to waga 100kg i w bicu zblizyc sie do 40cm

i od razu zyczenia na nowy rok! duzo masy i wszystkiego dobrego!!










a ja teraz lece gotowac moj ulubiony ryz z szyneczka :-*


i tradycyjnie filmik, troche hvjowe laski ale za to samochody i muza zaj.ebista




Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu 2010-12-31 13:18:50

Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu 2010-12-31 13:19:45

Uważaj na fat. Jestem troszkę wyższy, ale byłem w podobnej sytuacji, że waga bardzo ładnie szła, nim się obejrzałem ważyłem 97kg, ale spora część ze zdobytych kilogramów była niestety fatem. Popracuj nad klatą bo wydaje się, że odstaje od reszty.

yebac fat a klate mam genetycznie ciezka do zrobienia

od poniedzialku zaczynam tygodniowy deloading
deloading zostanie przeprowadzony nie w tym tygodniu tylko jeszcze w nastepnym. narazie bede robil dalej normalnie trening

hej.
wypis z treningu

przysiad 55,65,75+5
wl 35,45,55 +0
wioslo 50,60,70+0
wycisk stajac 18,25+0
pompki odwrotne 10,15+5
uginanie ze sztanga 15,20+0

zostalo jeszcze dwa treningi. potem szykuje prawdziwa bombe ale narazie tajemnicy nie zdradze dodam ze pojedziemy ostro z masa

powiem o co chodzi w piatek

dobra kurde
sie porobilo :D dzisiaj wlasnie pije druga kawe wczesniej byly 2 tigery i jedziemyyyyyyy zarrryywamy nocke pie*szona filozofia z psychologia.... bede wkladl wiedze do umyslu oll night i jutro nie wiem czy znajde czas na trening qurde a tam znajde napewno dobra cisne bo do przerobienia mam ze 200 stron noc dluga

kurde
i muzczka tradycyjnie




przez sesje chyba ze 2 kg strace ze stresu


EDIT:
e macie napisze wam o czym sie ucze.
np "wiedza o niewiedzy" lllLLOOOooOOLLL!!!!!!

jeszcze znalazlem dobra nuta




Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu 2011-01-04 23:05:57

Czesc, aktualnie jestem na wykladzie i mi sie nudzi wiec pomyslalem sobie ze pochawale wam sie dzisiaj na silce pocisnalem 100kg na przysiad 6 razy w 3 seri

Wracam do domu zrobie duzy wpis, beda fotki, wymiary nowy plan i koksy

Zapraszam i pozdrawaim

.