Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
52
Witam.
Poszukuje diety.
Wiem że jest dużo poradników na ten temat jaką dietę wybrać ale ja na tym się w ogóle nie znam, moje zainteresowanie odchudzaniem się dopiero przyszło od niedawna, wiec nie moja wina. Poszukuje takiej diety którą mogę łączyć z siłownią oraz dawała szybkie rezultaty.
Mam 15lat, warze 92kg, mam 1,77m wzrostu i uważam się za ubitego chciałbym schudnąć ok. 15kg w ciągu 4 miesięcy. Do tej pory nie stosowałem żadnej diety ani nie chodziłem na siłownie raczej starałem ćwiczyć w domu parę razy w tygodniu lecz nie dawało to większych rezultatów :(. Dlatego zwracam się do was o pomoc jak ćwiczyć i jaką stosować dietę aby spalić kilogramy i by przybyło trochę mięśni :P.
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
52
@2up
Oczywiście teraz muszę kupić tylko karnet na siłownie i przygotować się odpowiednio do diety w domu co posiadam to tylko jajko, banan, polędwica wołowa i orzechy więc sporo rzeczy muszę dokupić :).
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
52
Mam jeszcze jedno pytanie do diety Precision Nutrition jak przygotować łososia w 2 posiłku, polędwice i brokuły w 3, i czy można zrezygnować z 7 posiłku ?.
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
52
Czy może być taki rozkład posiłków ?
Posiłek pierwszy 6:30
-Jajka
-Garść orzechów
-Tran lub siemię lniane
Posiłek drugi 9:00-10:00
-Łosoś lub Pierś z kurczaka
-Szpinak lub sałata
Posiłek trzeci 13:00-14:00
-Brokuły
-Polędwica wołowa
Posiłek czwarty 16:00-17:00 (przed treningiem)
-Pierś z kurczaka
-Kasza gryczana
Posiłek piąty 18:00-19:00 (po treningu)
-Wołowina
Posiłek szósty 20:00
-Twaróg półtłusty -Brokuły
-Oliwa z oliwek
Proszę o szybką odpowiedz jeśli źle wybrałem jedzenie to proszę o napisanie co zamienić na co :).
Z góry dzięki.
Pozdro.