Ilość godzin siłki tygodniowo.

Sorry, ze wtrącam się do czyjegoś tematu z moim pytaniem ale chciałbym się zapytać czy robię dobrze ćwicząc na masę ok 1 godziny 30 min; przerwy do 2 min.

PS: Jeśli macie czas i chęć zajrzyjcie do mego tematu.
Wesołych Świat i szczęśliwego Nowego Roku ;D

Zmieniony przez - Eternit w dniu 2010-12-23 19:57:57

Ad. 1. W sumie zrobię tak jak radzisz.
Ad. 2. Wszystko jasne.
Ad. 3. Arnoldki mi pasują ;]
Ad. 4. Mam MC + MC na prostych nogach, przysiad i ćwierćsiad. Jako że zależy mi na wyskoku i nie chce zajechać prostowników, co najlepiej odpuścić? Chyba ćwierćsiad? Ew. MC na prostych nogach? Ale czy na tym nie ucierpi mój świetny wyskok? ;)

MC na prostych nogach zdecydowanie, można dać żurawia za to, nawet lepiej będzie.

https://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html 

Co do żurawia:
"SFD User: ok, dzięki. a można na tym budować siłę?
skl15: są lepsze ćwiczenia na siłę, np. martwy ciąg . To możesz dać do rzeźby lub masy. "
Więc raczej nie o to mi chodzi.
Wywalę z planu ćwierćsiady, zostanie na razie 2x MC + przysiad. Jeśli nie będę dawał rady, to odpuszczę sobie MC na prostych nogach. Dzięki za pomoc w treningu.
Teraz się biorę za dietę :)

Tutaj jest błąd.

Żuraw to ćwiczenie złote, bardzo dobrze buduje cały tył uda i to zdecydowanie lepsze wyjście niz mc na prostych nogach ale twoja decyzja .