KyokSan
Ok czyli dam 4g białka/kg masy ciała, 2 g cukrów/kg masy ciała a reszta z tłuszczy. Sprawdzę sobie to co teraz jem, i porównam do zapotrzebowania. Jak będzie za mało to dodam, jak za dużo - odejmę. Dzięki stary ;)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
30 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
266
...
MackoMedyk
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1932
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
9742
hej kolego oszalałeś? przecież pisałem całkiem co innego!
Ma być: 1,6-2,5 g białka
4-6 węglowodanów( najlepiej dużo złożonych)
reszta zapotrzebowania tłuszcze!!!
4 g białka= sraka jak stąd do nieba:)podziękowania na forum noszą nazwę SOG:)
Ma być: 1,6-2,5 g białka
4-6 węglowodanów( najlepiej dużo złożonych)
reszta zapotrzebowania tłuszcze!!!
4 g białka= sraka jak stąd do nieba:)podziękowania na forum noszą nazwę SOG:)
Jak ktoś ma pecha to i w d*pie palec złamie:)
Robert Górski
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
30 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
266
O ****! Sory. Myślałem dobrze, napisałem źle. Dzięki za poprawę. A SOG poleciał już wcześniej ;)
...
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1932
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
9742
nie ma za co:) pozdrawiam
Jak ktoś ma pecha to i w d*pie palec złamie:)
Robert Górski
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Plan na rzeźbę --> Do Oceny
Następny temat
Trening na mase oraz sile + wytrzymalosc
