Piramida

Witam, od stycznia zaczynam ćwiczyć splitem z tym że chciałbym zastosować w nim piramidę, tylko nie do końca wiem jak jej się używa
To powinno być tak?:
(na przykładzie wyciskania płasko)
max 75kg
więc: 1s-40kg 2s-42.5kg 3s-45kg

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 73

Wzrost: 173

Cel treningowy: siła

Staż treningowy na słowni: 3mies.

Uprawiane inne sporty: żadne

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko; bez wyciągu

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: żadne

Ilość powtórzeń spada a ciężar wzrasta

aha, czyli tak jak rozpisałem przykładowo dla kaltki wydaje się być dobrze

tak ale bierz też pod uwagę swoje maxy i według tego ustalaj % ciężar do serii

ok, tak zrobie sog leci :D

Ok cieszę się że mogłem pomóc

ja robie max w mojej 2 serii . Bo wycisne tak więcej niż w trzeciej .